Minum Teh Halia Disertakan Dengan Manfaat Kesihatan Utama - Inilah Yang Perlu Diketahui Sebelum Anda Membuat Cawan Seterusnya

Ada sebab mengapa halia ale disarankan ketika anda mengalami sakit perut: Di antara banyak khasiatnya, halia telah dijumpai untuk mengurangkan loya . Minuman bersoda yang selalu menjadi andalan dalam kereta minuman kapal terbang bukanlah satu-satunya cara untuk minum halia anda , bagaimanapun. Teh halia adalah cara mudah untuk memanfaatkan sifat kesihatan halia , terutamanya jika anda hanya menggunakan halia tanah (yang biasanya melibatkan dos yang lebih kecil dan mengubah profil nutrien). Apa faedah lain yang boleh anda harapkan daripada minum secawan teh halia setiap hari? Kami meminta para pakar itu dan lebih banyak lagi - termasuk bagaimana mencuci cawan yang sempurna setiap masa.

Perbarisan Harian

Manfaat teh halia

Jahe terkenal dengan kegunaannya dalam masakan India dan Asia, tetapi juga terdapat dalam banyak minuman, termasuk halia ale dan bir halia. Sekiranya anda mencari jalan untuk jahe anda sebagai ramuan tunggal — tanpa mengunyah jahe mentah — maka teh halia adalah minuman yang anda cari. Walaupun secawan teh boleh menjadi ritual relaksasi yang hebat, ketika secawan teh jahe yang anda minum, anda juga akan mendapat banyak manfaat kesihatan.

Halia adalah salah satu makanan di mana mungkin lebih mudah untuk menyenaraikannya tidak lakukan, kata Sarah Philipp, jurulatih kesihatan yang disahkan dan pengasas Berlimpah . Akar halia mengandungi beta-karoten, lesitin, asid amino, kalsium, zat besi, magnesium, mangan, fosforus, kalium, selenium, zink, vitamin A, B1, B2, B3, B6 dan vitamin C .

Sebatian yang paling banyak dikaji yang terdapat dalam halia adalah gingerol, yang dikreditkan untuk banyak faedahnya. Secara umum, halia diperhatikan mempunyai antikanker , anti-radang , antioksidan , dan sifat kardioprotektif. Menurut Maura Henninger , seorang doktor naturopati yang diperakui dewan yang berpusat di New York, jahe adalah ramuan serba boleh yang sangat terkenal di semua jenis ubat.

Ia sering digunakan untuk rawatan masalah kardiovaskular seperti kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi , Catatan Henninger. Ia juga mempunyai kesan positif terhadap asma dan diabetes, [dan] menyokong kesihatan sendi dan peredaran darah.

Kajian mendapati bahawa halia sebenarnya mengandungi sebatian yang sama yang terdapat dalam ubat anti-radang nonsteroid (NSAID), yang menjelaskan penggunaannya sebagai anti-radang. Halia boleh juga digunakan untuk mengurangkan kolesterol dan juga untuk mengurangkan tekanan darah. Seperti yang telah disebutkan, salah satu penyakit yang paling biasa digunakan untuk halia adalah loya , dan Henninger berkongsi bahawa teh jahe secara khusus dapat membantu wanita hamil yang mengalami sakit pagi. Walau bagaimanapun, jika anda umumnya mengalami masalah gastrousus, halia juga terbukti sebagai rawatan yang berkesan.

Berkaitan: Adakah Tembakan Halia Sebenarnya Berfungsi?

Khasiat teh halia lemon

Sekiranya anda tidak terlalu menyukai rasa halia, salah satu kaedah termudah untuk menukar rasa adalah dengan menambahkan sedikit lemon. Lebih baik daripada mengubah profil rasa, lemon mempunyai beberapa kelebihan tersendiri — itulah sebabnya anda mungkin pernah mendengar cadangan untuk memulakan hari dengan secawan air lemon — dan hanya dapat menambahkan manfaat kesihatan.

Lemon memang mengimbangi kekenyalan halia, tegas Henninger. Ini memberikan manfaat pencernaan sendiri dan bersifat alkali, yang [memperkuat] anti-radang alam semula jadi dari halia.

Kajian menunjukkan lemon itu juga mempunyai sifat anti-radang dan antikanker, jadi semasa anda tidak melakukannya mempunyai untuk menambahkannya ke teh jahe anda, menggabungkan keduanya untuk membuat teh halia lemon akan memberi cawan anda sedikit faedah.

Berkaitan: Buat Teh Es Lemon Sendiri

Apakah kesan sampingan teh halia?

Halia telah dijumpai mempunyai kesan sampingan yang terhad, jadi secawan teh halia sering boleh dimakan tanpa bimbang. Namun, mungkin ada yang mengalami pedih ulu hati atau sakit perut.

Teh halia boleh menyebabkan sakit perut jika anda minum terlalu banyak, kata Philipp. Anda mungkin mengalami sedikit gas pada mulanya jika meminumnya untuk tujuan pencernaan. Anggaplah ia sebagai sesuatu yang bergerak keluar dan masuk dari sistem anda.

The Pusat Kebangsaan untuk Kesihatan Pelengkap dan Integratif (NCCIH) menyatakan bahawa halia belum diketahui berinteraksi dengan ubat-ubatan, namun ia boleh berinteraksi dengan antikoagulan (juga dikenali sebagai pengencer darah). Henninger menjelaskan ini kerana halia mengandungi salisilat, yang boleh bertindak sebagai pengencer darah, jadi lebih baik berbincang dengan doktor sebelum anda menambahkan teh halia ke rutin anda. Selain itu, mengandung wanita harus berunding dengan doktor mereka sebelum menggunakannya untuk menenangkan mual yang berkaitan dengan kehamilan.

Anda harus berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda jika anda mengalami gangguan pendarahan, diabetes atau keadaan jantung, tambah Henninger, tetapi jika tidak, sesiapa sahaja boleh mendapat manfaat daripada minum [1-3 cawan] teh halia sehari.

Berkaitan: Mengapa Anda Harus Mengisi Cerek Teh Anda Dengan Air Sejuk

Cara membuat teh halia

Teh jahe sangat mudah dibuat dan, sebenarnya, anda boleh membeli beg teh siap curam di kebanyakan kedai runcit. Sekiranya demikian, anda hanya mengikuti arahan pada bungkusan. Sekiranya anda ingin membuatnya sendiri, Henninger mendedahkan bahawa menggunakan halia segar sebenarnya akan memberikan banyak faedah.

Dia memerintahkan anda untuk mengikuti langkah-langkah sederhana ini: Ambil halia yang telah dikupas dan dihiris dan biarkan mendidih dalam air rebus. Peraturan asas saya adalah untuk setiap 2 inci akar halia segar, gunakan 4 cawan air.

Selanjutnya, baca faedah teh yang lebih mengejutkan untuk kesihatan.