Bantuan Heartburn ada di sini — Pakar Berkongsi Petua Teratas mereka untuk Menghilangkan Heartburn

Adakah anda salah satu daripada 60 juta orang Amerika yang mempunyai pedih ulu hati sekurang-kurangnya sebulan sekali? Atau sebahagian daripada 15 juta yang mengalaminya setiap hari? Pedih ulu hati, juga disebut pencernaan asid, adalah masalah biasa di Amerika Syarikat, menurut Kolej Gastroenterologi Amerika . Lebih biasa jika anda hamil atau orang dewasa yang lebih tua.

Pedih ulu hati mungkin tidak selesa, tetapi jika hanya sekali-sekala, biasanya bukan sesuatu yang perlu dibimbangkan. Sekiranya ia berlaku lebih kerap, anda mungkin perlu berjumpa doktor untuk menolak penyakit gastroesophageal reflux (GERD), yang juga disebut refluks asid kronik, atau masalah perubatan lain. Mari kita lihat lebih dekat apakah pedih ulu hati itu - dan bagaimana untuk menghilangkannya .

Apa yang menyebabkan pedih ulu hati?

Pedih ulu hati disebabkan oleh asid di dalam perut anda yang masuk ke kerongkongan anda, tiub yang mengalihkan makanan dan minuman dari mulut ke perut anda. Biasanya, injap antara esofagus dan perut anda terbuka apabila anda perlu menelan sesuatu dan kemudian menutup kembali, menerangkan Scott Gabbard, M.D. , ahli gastroenterologi di Cleveland Clinic di Ohio. Sekiranya injap tidak menutup sepenuhnya atau dibuka semula di lain waktu, asid dari perut anda boleh masuk ke kerongkongan, menyebabkan rasa sakit terbakar yang dikenali sebagai pedih ulu hati.

Berkaitan: Cubalah Perubahan Diet Ringkas Ini untuk Melegakan Pedih ulu hati dan GERD

Pedih ulu hati atau refluks asid?

Pedih ulu hati itu sendiri bukan keadaan perubatan, tetapi boleh menjadi gejala salah satunya: refluks asid, penyakit gastroesophageal reflux (GERD). Pedih ulu hati biasanya merupakan gejala utama refluks asid tetapi kadang-kadang, yang simptom utama adalah loya sebaliknya. Oleh itu, jika anda berasa mual selepas makan atau ketika anda bangun pada waktu pagi dan anda tidak mengandung (atau digantung) tanyakan kepada doktor anda mengenai kemungkinan refluks asid.

Dalam refluks asid, ada cincin otot yang memisahkan esofagus dan perut, membuat injap, dan injap harus ditutup, kata Dr. Gabbard. Apabila anda menelan, injap terbuka, tetapi kemudian ditutup kembali. Refluks berlaku apabila injap itu terbuka apabila tidak sepatutnya. Isi perut, yang biasanya mengandungi asid yang tinggi, mengalir kembali melalui injap ke kerongkongan. Ini seterusnya menyebabkan gas, pecah dan sakit pedih ulu hati.

Cara mencegah pedih ulu hati

Mengetahui apa yang menyebabkan pedih ulu hati adalah langkah pertama untuk mencegahnya. Pasti ada mencetuskan pedih ulu hati dalam diet anda , kata Julia Zumpano, R.D. , pakar diet di Cleveland Clinic. Anda boleh berusaha untuk mengenal pasti pencetus tersebut dengan mengawasi makanan yang anda makan: Sekiranya anda menyedari bahawa pedih ulu hati anda muncul setelah makan tertentu atau ketika anda minum minuman tertentu, cubalah mengeluarkannya dari diet anda untuk melihat apakah pedih ulu hati hilang.

Mengehadkan saiz bahagian juga bermanfaat. Apabila perut terlalu kenyang atau makanan terlalu berlemak, injap esofagus terbuka dan makanan dan asid bergerak ke belakang dari perut ke esofagus. Satu kajian beberapa tahun yang lalu menunjukkan bahawa makanan dengan lebih daripada 500 kalori dan lebih dari 10 hingga 15 gram lemak memicu injap untuk membuka lebih banyak dan membolehkan lebih banyak refluks daripada makanan yang kurang daripada 500 kalori dan mempunyai kurang daripada 10 hingga 15 gram gemuk, kata Dr Gabbard.

Beberapa perubahan gaya hidup, seperti hilang berat badan (lemak perut dapat menekan perut, menyebabkan makanan kembali ke kerongkongan) dan tidak berbaring terlalu cepat selepas makan, dapat membantu mencegah pedih ulu hati. Yang lain perkara yang harus dielakkan termasuklah bersenam sebaik sahaja makan dan memakai pakaian ketat, yang boleh membawa kesan yang serupa.

Sekiranya anda cenderung mengalami pedih ulu hati pada waktu malam, cubalah menggunakan beberapa bantal tambahan dan angkat bahagian atas badan anda sehingga lebih tinggi daripada perut anda. Dan jika anda mengambil ubat preskripsi, berbincanglah dengan ahli farmasi anda: Pedih ulu hati adalah kesan sampingan ubat-ubatan tertentu dan jika itu adalah punca masalah anda, doktor anda mungkin dapat memberi anda ubat alternatif.

Ubat terbaik untuk pedih ulu hati

Terdapat beberapa ubat bebas (OTC) yang boleh membantu melegakan pedih ulu hati anda. Mereka merangkumi peneutralan asid dan med yang mengurangkan pengeluaran asid . Kebanyakan orang biasa dengan peneutralan asid, atau antasid. Ini termasuk jenama seperti Tums, Rolaids dan Mylanta. Menurut Dr. Gabbard, antasid yang dibuat dengan alginat, yang berasal dari rumput laut, mungkin yang paling berkesan. (Contoh yang popular disebut Gaviscon.) Alginat mengapung di atas poket asid di dalam perut dan membentuk penghalang mekanikal, jelasnya.

Sekiranya antasid tidak berfungsi atau tidak menarik bagi anda, terdapat juga dua kumpulan ubat yang mengurangkan pengeluaran asid:

• Inhibitor pam Proton (contohnya termasuk Nexium, Prevacid, Prilosec dan Zegerid)
• Penyekat H2 (Axid AR, Pepcid AC, Pepcid Complete, Tagamet HB dan Zantac)

Penting untuk diingat bahawa ubat ini tidak boleh diambil dalam jangka masa yang lama. Sekiranya anda memerlukan perencat pam proton lebih lama daripada beberapa minggu, berbincanglah dengan doktor anda mengenai alternatifnya. Bagi penyekat H2, mereka berfungsi dalam jangka pendek dengan baik, kata Dr Gabbard. Tetapi ketika tubuh anda terbiasa dengan mereka, mereka berhenti menjadi berkesan dan kadar asid meningkat semula setelah sekitar seminggu penggunaan.

Ubat pedih ulu hati

Sekiranya ubat OTC tidak memberi anda melegakan pedih ulu hati, doktor anda mungkin mencadangkan ubat pedih ulu hati. Ini adalah versi yang lebih kuat dari perencat pam proton OTC dan penyekat H2. Pilihan ubat pedih ulu hati yang ketiga dikenali sebagai baclofen . Ubat ini berfungsi dengan mencegah atau mengurangkan keupayaan injap esofagus untuk dibuka semula setelah makan, sehingga mengurangkan seberapa banyak asid dapat muncul kembali.

Rawatan rumah untuk pedih ulu hati

Mengingat betapa pedihnya pedih ulu hati, mungkin tidak menghairankan bahawa terdapat banyak rawatan di rumah yang digunakan orang untuk membantu meredakan kesakitan. Anda mungkin pernah mendengar beberapa perkara ini, sementara yang lain mungkin baru bagi anda. Banyak ubat memasukkan nasihat yang sama dengan apa yang mungkin anda lakukan untuk mencegah mulas dari awal, seperti mengangkat kepala tempat tidur anda (cuba menopang seluruh bahagian atas badan anda, bukan hanya kepala anda) dan melonggarkan pakaian ketat.

Dan inilah kelainan: Beberapa kes pedih ulu hati mungkin juga disebabkan sedikit asid di dalam perut anda. Tanpa asid perut yang mencukupi, tubuh anda menghadapi masalah memecah makanan yang anda makan, yang menyebabkan sensasi terbakar, kata Brenda Rea, M.D., R.D. , seorang profesor perubatan di Loma Linda University di California. Perbaiki cepat anda: Perah jus dari setengah lemon ke dalam gelas dan minum, Dr. Rea mencadangkan. Bukan peminat jus lemon? Sebilangan orang lebih suka satu sudu teh atau dua jus acar atau epal sider cuka sebaliknya. Apa sahaja yang anda pilih, minum sebelum makan anda - dan bukan semasa - untuk kesan maksimum.

Apa yang perlu dimakan dan diminum untuk melegakan pedih ulu hati

Katakan anda mengalami pedih ulu hati sekarang — apa yang boleh anda lakukan untuk melegakan? Anda boleh mencuba minum susu rendah lemak atau tanpa lemak, kata Zumpano. Ini boleh bertindak sebagai pengurang asid, seperti antasid berasaskan kalsium OTC. Pilihan lain: Minum teh herba untuk melegakan pedih ulu hati , walaupun anda harus menjauhi teh pudina, yang boleh menyebabkan pedih ulu hati daripada melegakannya.

Dan ini adalah ubat makanan yang ganjil tetapi berkesan: Tambahkan mustard yang lezat ke dalam makanan anda - ia dapat membantu meneutralkan asid perut anda, melegakan kesakitan yang menyakitkan, kata Zumpano. Mustard juga merangsang pengeluaran air liur, yang bertindak sebagai pelincir dan melapisi esofagus anda, melindunginya dari asid perut. (Kunyah mempunyai kesan yang serupa.)

Bagaimana dengan baking soda ? Penyelesaian pedih ulu hati selama bertahun-tahun, ia dapat memberikan kelegaan yang anda cari. Ini adalah ubat semula jadi, kata Zumpano. Baking soda adalah asas, jadi mengimbangi keasidan di esofagus dan usus anda. Cuba satu sudu teh atau setengah sudu teh yang dilarutkan dalam segelas air 8 ons. Jangan terlalu berlebihan: Soda penaik terlalu banyak mungkin memudaratkan , menyebabkan mual, muntah dan cirit-birit. Wanita yang mengandung dan orang yang mempunyai keadaan kronik seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan penyakit buah pinggang, harus sama sekali menghindari soda penaik. (Sekiranya anda tidak pasti, tanyakan kepada doktor anda jika ia selamat untuk anda.)

Berkaitan: 3 Perkara Minum untuk Melegakan Pedih ulu hati

Makanan yang harus dielakkan dengan pedih ulu hati

Tidak mustahil untuk mengatakan secara pasti bahawa makanan tertentu menyebabkan pedih ulu hati - satu orang mungkin dapat mengambil produk tanpa masalah, sementara orang lain mungkin mengalami reaksi yang teruk. Tetapi ini adalah beberapa makanan yang cenderung menyumbang kepada pedih ulu hati:

• Kafein, dalam minuman dan makanan
• Coklat
• Buah-buahan sitrus
• Makanan berat dan tinggi lemak (kentang goreng, kentang goreng, makanan segera, pencuci mulut)
• Sebagai
• Pudina
• Soda atau apa-apa berkarbonat
• Makanan pedas
• Produk tomato dan tomato, seperti pes tomato dan sos tomato

Berkaitan: 15 Alternatif Sihat untuk Kafein

Melegakan pedih ulu hati semasa mengandung

Pedih ulu hati adalah perkara biasa aduan kehamilan , bahkan di kalangan wanita yang tidak pernah mengalami pedih ulu hati sebelum ini. Sebab yang paling jelas? Bayi itu sendiri. Semasa bayi tumbuh di rahim, mereka masuk ke dalam perut, yang dapat memaksa makanan dan asid masuk ke dalam esofagus. Peningkatan hormon kehamilan juga boleh menyebabkan masalah. Tugas hormon ini adalah untuk melonggarkan otot perut dan pelvis untuk memudahkan proses bersalin, tetapi ia juga boleh menyebabkan otot di sekitar injap esofagus menjadi rileks, membiarkannya terbuka dengan lebih mudah. Dan akhirnya, wanita hamil juga mungkin menghadapi masalah mencerna makanan mereka dengan betul, menambah risiko pedih ulu hati.

Buletin Sihat Sekarang

Sekiranya anda hamil dan mengalami pedih ulu hati, ini adalah beberapa langkah yang disyorkan oleh Kesihatan Kanak-kanak Stanford di California, untuk mencegah atau mengatasi ketidakselesaan anda:

• Makan makanan kecil lebih kerap. Ini memberi masa perut anda untuk mencerna makanan.
• Elakkan makanan yang boleh menyebabkan pedih ulu hati. Jejaki diet anda untuk melihat apakah item tertentu membawa kepada kesakitan anda.
• Tidur dalam kedudukan yang tinggi. Letakkan blok di bawah kaki depan katil anda (dekat kepala), selipkan baji di bawah tilam atau angkat batang badan anda dengan bantal.

Sekiranya anda masih menghadapi masalah pedih ulu hati, berbincanglah dengan doktor anda. Sebilangan ubat pedih ulu hati selamat diambil semasa mengandung, tetapi ada yang tidak.

Sekarang cuba ini makanan yang baik untuk pedih ulu hati dan refluks asid .

Sumber

• Scott Gabbard , M.D., ahli gastroenterologi di Cleveland Clinic
• Julia Zumpano , R.D., pakar diet di Cleveland Clinic
• Brenda Rea , M.D., R.D., profesor perubatan di Loma Linda University
• Kolej Gastroenterologi Amerika : Refluks asid
• Penerbitan Kesihatan Harvard; Sekolah Perubatan Harvard : 11 Langkah Menenangkan Perut untuk Pedih ulu hati
• Klinik Mayo : Penyakit Refluks Gastroesofagus (GERD)
• Kawalan Racun; Pusat Racun Modal Negara : Anak Saya Soda Pembakar
• Kesihatan Kanak-kanak Stanford : Kehamilan dan Pedih ulu hati