Inilah Empat Tahap Perpisahan - Tambahan, Bagaimana Mengetahui Tahap Perpisahan Anda Sekarang

Mengetahui empat tahap perpisahan, ditambah dengan apa yang diharapkan pada setiap peringkat perpisahan, dapat menjadikan keperitan hati yang lebih kecil menjadi lebih mudah.

Perkara pertama: Tahap nampaknya menunjukkan bahawa anda bergerak dari satu ke yang lain, kata Susan J. Elliott , seorang peguam perceraian dan pengarang Melepasi Perpisahan Anda: Cara Mengembalikan Kerugian yang Menyakitkan Menjadi Perkara Terbaik Yang Pernah Terjadi pada Anda . Itulah sebabnya dia memanggil mereka fasa sebagai gantinya, kerana anda boleh pergi dan kembali di antara mereka, katanya. Oleh itu, jika anda merasa lebih baik beberapa minggu dan lebih buruk lagi, jangan bimbang - ini adalah perkara biasa.

Perpecahan mengenai kesedihan, jelas Elliott, itulah sebabnya anda mungkin terkejut pada mulanya, kemudian mengalami longsoran emosi dan kemudian perkara-perkara mereda, katanya. Tetapi, seperti kesedihan yang tidak dapat diselesaikan, terdapat banyak hubungan yang tidak dapat diselesaikan dan anda boleh berulang-alik antara fasa-fasa ini untuk jangka masa yang panjang.

Inilah cara untuk memberitahu yang mana putus tahap anda berada sekarang, ditambah apa yang ada di jalan menuju penyembuhan anda.

4 Peringkat Perpisahan

Peringkat Pra-Putus: Penilaian

Menjelang perpecahan itu sendiri, anda dan bekas anda mungkin berada di Peringkat Penilaian. Ini sering merupakan bahagian perpisahan terpanjang dan paling emosional — keputusan bolak-balik mengenai adakah layak untuk tinggal atau adakah anda perlu pergi, kata Damona Hoffman , jurulatih temu janji dan tuan rumah The Dates & Mates Podcast .

Banyak pasangan tinggal di negara ini selama bertahun-tahun — tidak dapat melihat jalan ke depan jika mereka pergi tetapi tidak senang dengan keadaan yang mereka ada — kerana cabaran untuk menguruskan kehidupan dan perasaan anda sering terlalu berat untuk dihadapi pada saat itu, Hoffman menjelaskan.

Peringkat 1: Penolakan, Kesedihan & Rasa Bersalah

Ini adalah peringkat pertama yang besar, kata pakar hubungan Burung Merak Lauren , pengarang Perempuan. Suka Keju. Dilengkapi dengan Anjing: Cerita Tentang Perceraian, Janji Temu, dan Berkata Yang Saya Lakukan dan pencipta Kes Perceraian kotak langganan. Anda tidak mahu menerima bahawa hubungan anda mungkin benar-benar berakhir. Untuk masa ini!

Di samping perasaan itu, anda juga akan mempunyai perasaan sedih dan mungkin rasa bersalah. Hoffman berkata, Bergantung pada sama ada anda adalah dumper atau dumpee, tahap awal kehilangan ini dapat menimbulkan perasaan duka dari rancangan hubungan yang hilang atau rasa bersalah kerana kecewa atau menyakiti orang lain.

Begitu menyakitkan seperti peringkat perpisahan pertama ini, pada akhirnya lebih baik mengetahui sekarang bahawa anda berdua tidak sepadan daripada tinggal dalam keadaan tidak berpuas hati, kata Hoffman.

Perbarisan Harian

Tahap 2: Melambung semula

Setelah perasaan penolakan dan rasa bersalah meluap-luap, anda mungkin akan maju ke tahap pemulihan. Selama peringkat ini, kita cenderung keluar pada tarikh-tarikh secara rawak dan minum banyak untuk mengelakkan menangani perasaan sebenar kita mengenai perpisahan kita, kata Peacock.

Walaupun anda tidak kembali ke hubungan baru, Tahap ini adalah tempat orang berpura-pura menjadi 'baik-baik saja,' jelas Peacock — walaupun anda jelas tidak. Sebagai contoh, anda mungkin bertindak dengan cara lain yang aneh, seperti mengubah sepenuhnya penampilan anda, memilih hobi baru, atau merancang percutian yang tidak dapat dilupakan.

Tahap 3: Beban Emosi & Penjagaan Diri

Saya memanggil tahap tiga ‘Oh Snap,’ kata Peacock. Ini adalah ketika emosi anda mendapat yang terbaik dari anda. Anda boleh mengharapkan banyak tangisan, tidur dan akhirnya menghadapi perasaan yang telah lama ditangguhkan.

Tahap perpisahan ini adalah yang paling menyakitkan, tetapi juga yang paling diperlukan. Anda harus menghadapi perasaan anda secara langsung supaya anda dapat memproses dan membesar daripadanya. Ini adalah tahap di mana anda mendapat perspektif mengenai apa yang telah anda pelajari dan apa yang anda mahukan dalam hubungan seterusnya, kata Hoffman.

Walaupun anda menghadapi perasaan berat selama tahap ini, ini juga masanya untuk fokus pada diri sendiri, kata Hoffman, sehingga anda dapat kembali ke meja dalam hubungan baru. Ini mungkin bermaksud memanjakan diri seperti memanjakan diri seperti spa, melakukan renungan dan jurnal, atau melakukan sesuatu hanya untuk anda — mungkin merupakan sesuatu yang sebelumnya anda tangguhkan kerana hubungan anda.

Berkaitan: 3 Cara untuk Mengira Berapa Lama Masa yang diperlukan untuk mengatasi Perpisahan Anda, Menurut Pakar Hubungan

Tahap 4: Penerimaan

Sekiranya anda melakukan kerja, akhirnya anda akan mendapat penerimaan. Tahap akhir perpisahan ini adalah di mana anda secara objektif dapat melihat hubungan dan perpisahan untuk apa adanya dan menyimpan bahagian yang baik dan membuang yang lain, kata Elliott.

Peacock menambah: Ini menerima perpisahan dan bergerak maju dengan single kehidupan . Sebaik-baiknya, ini merangkumi perkara seperti melancong dan melihat tempat baru, atau melakukan apa sahaja yang mungkin anda ingin mencuba sebelum ini, tetapi tidak demi hubungan anda sebelumnya, katanya. Ringkasnya: Di sinilah anda mencari inspirasi untuk memacu perjalanan baru anda ke hadapan.

Sebaik sahaja anda melalui peringkat perpisahan terakhir ini, inilah masanya anda dapat menghayati idea untuk berpacaran, kata Hoffman. Ini mungkin tidak bermaksud bahawa anda telah menemui orang baru, tetapi ketika anda telah mengembangkan kehidupan yang bebas lagi dan dapat menyambut orang baru ke dalam hidup anda dengan jelas, jelasnya.

Lihat…
28 Cara-Cara Mengatasi Seseorang
100 Lagu Perpisahan Terbaik
100 Petikan Kesedihan
12 Perkara yang Tidak Pernah Anda Katakan kepada Pasangan Anda
lima belas Jatuh Dari Tanda Cinta