Senarai Semak Kuarantin Rumah: Petua Pakar untuk Menyiapkan dan Merancang Lebih Lanjut

Catatan Editor: Maklumat ini tepat pada masa akhbar. Kami terus mengemas kini liputan coronavirus kami semasa kami mempelajari lebih lanjut. Periksa semula dengan kerap untuk mendapatkan maklumat terkini.

Oleh kerana semakin banyak kes coronavirus terus melanda Amerika Syarikat, sekatan baru muncul. Pada hari Isnin, Presiden Trump melarang perjumpaan sosial 10 orang atau lebih , sementara pegawai di enam daerah San Francisco memerintahkan karantina yang lebih ekstrem untuk penduduknya. Dan mereka yang dijangkiti atau yang terdedah kepada seseorang yang diuji positif virus diminta untuk dikarantina sendiri. Dengan perkembangan baru yang berlaku setiap hari, sudah tiba masanya untuk bersiap. Dalam menghadapi krisis koronavirus, para ahli meminta masyarakat untuk mempersiapkan diri jika mereka perlu dikarantina. Ini tidak bermaksud bahawa anda perlu menimbun setiap gulungan kertas tandas terakhir atau menghabiskan ribuan di kedai runcit, namun, ada beberapa petua yang boleh anda ambil untuk menjadikan karantina menjadi pengalaman yang lebih mudah.

Parade.com terjumpa dengan pasukan pakar yang memberi kami petua ini untuk membuat a senarai semak kuarantin rumah .

Bekalan makanan

Mulakan penyediaan makanan

Ini adalah masa yang tepat untuk menyiapkan beberapa resipi makanan yang boleh disimpan di dalam peti sejuk atau yang boleh bertahan lama dan menyajikan seberapa banyak makanan. Salah satu perkara yang baik mengenai karantina rumah ini ialah kita mempunyai banyak masa untuk memasak, dan bukannya bergantung pada makanan keselesaan yang sangat diproses, kata Lynell Ross , pengasas / editor pengurusan Zivadream dan jurulatih kesihatan dan kesihatan yang bertauliah dan pakar pemakanan.

Cari resipi memasak secara besar-besaran dan simpan peti sejuk anda

Pakar pemakanan bertauliah dan pengarang buku masakan Hampir Keto , Aimee Aristotelous mengatakan, memasak Batch adalah istilah umum dalam dunia pemakanan ketika berkaitan dengan penurunan berat badan dan kesejahteraan, namun, ia juga dapat digunakan untuk mempersiapkan wabak baru-baru ini. Dia menyatakan bahawa menggunakan teknik, seperti yang ada di bawah ini, akan memastikan anda mempunyai makanan berkhasiat, yang mempunyai tarikh luput yang lama.

• Sebilangan besar kedai runcit mempunyai kepingan ikan, ayam, dan stik yang ditutup secara vakum di bahagian pembeku. Oleh kerana ini bukan bencana alam seperti taufan, penggunaan peti sejuk harus tetap utuh.
• Semasa berada di lorong penyejuk beku, perhatikan sayur-sayuran dan buah-buahan - hasil beku sama berkhasiatnya segar.
• Untuk lebih banyak variasi, lorong makanan dalam tin sudah siap sup , sos dan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan kekacang.
• Kacang kacang dan kacang adalah padat kalori dan boleh bertahan di almari anda selama beberapa minggu.
• Sekiranya anda mahukan makanan lazat yang siap sedia, luangkan waktu petang untuk memasak secara banyak, menjadikan beberapa makanan kecil yang membeku hingga sebulan atau lebih lama lagi.

Berkaitan: Bersedia untuk memasak? Cubalah resipi Aristotelous untuk Lasagna yang sedap

Stok makanan yang stabil (tetapi jangan menimbun)

Jim Cobb , perunding kesediaan bencana dan pengarang Panduan Survival Jangka Panjang Prepper kata untuk beralih ke barang makanan yang tahan rak dan bebas beku untuk memastikan bahawa apa yang anda beli mempunyai daya tahan lama. Apa yang ingin kita hindari adalah mengambil banyak makanan yang akan menjadi buruk sebelum kita dapat menggunakannya, katanya. Cobb menambah bahawa tidak perlu melaburkan banyak wang untuk makanan bertahan hidup. Sebaliknya, tumpukan perhatian pada item yang anda dan anda keluarga sudah makan dengan kerap. Dengan cara ini, anda tidak perlu risau sama ada makanan baru untuk anda setuju dengan anda.

Rancang untuk pergi tanpa makanan segar

Cubalah membina bekalan yang akan bertahan keluarga anda 2-4 minggu tanpa berlari ke kedai. Ini mungkin bermaksud anda harus pergi tanpa susu atau roti segar sebentar, jadi rancanglah lebih awal, katanya. Sebagai contoh, Cobb mengatakan, jangan beli satu set makanan (item jenis Hamburger Helper) yang memerlukan susu atau bahan lain yang mungkin tidak anda dapati selepas beberapa minggu pertama.

Berkaitan:8 Staples Pembeku Yang Akan Membantu Makanan #KapurKarantina

Menambah kesenangan bersalah

Dan jangan mengabaikan manfaat psikologi kerana menyediakan sedikit makanan ringan. Senang sekali jika anda selalu mendapat santapan, katanya. Oleh itu, terus ambil sebotol wain atau segelas ais krim.

Pilih makanan yang memerlukan bahan tambahan minimum

Kami suka campuran sup kantung, seperti jenama Shore Lunch. Mereka hanya memerlukan air untuk menyiapkannya, tetapi anda boleh menguruskannya dengan ayam kalengan, sayur-sayuran tambahan dan sebagainya, kata Cobb. Walaupun tanpa berbuat demikian, satu bungkusan akan memberi makan kepada empat keluarga dengan mudah dan harganya cukup murah, sekitar $ 2.50 ketika mereka mula dijual.

Berkaitan: Cara Membantu Pekerja Servis Semasa Wabak Coronavirus

Tempat membeli-belah apabila semuanya terpilih

Apabila Trader Joe dan Ralph tempatan anda dipilih, beralih ke pilihan tambahan. Kedai-kedai etnik sering diabaikan dan boleh menjadi sumber makanan ruji seperti kacang dan beras, kata Ross. Dia juga mencadangkan mencuba farmasi besar seperti Walgreens atau CVS untuk makanan dan menyatakan bahawa kedai bekalan pejabat besar sering membawa barang seperti pembersih tangan dan makanan ringan.

Berkaitan: Inilah Cara Memastikan Bekalan Makanan Anda Selamat

Bekalan air

Beli penapis air

Diri Caitlin , pakar pemakanan-pemakanan berlesen di Baltimore mengatakan bahawa melabur dalam penapis air dapat membantu menghadapi wabak. Walaupun tidak ada salahnya menyimpan beberapa gelen air yang ditapis, penapis air, adalah penyelesaian jangka panjang yang jauh lebih baik. Carilah penapis yang mampu menyaring air hujan, sekiranya ada, dia menambah, sambil memperhatikan bahawa anda juga boleh menyimpan pam penapis kelangsungan hidup kecil (sering digunakan oleh pejalan kaki dan pengembara) untuk memastikan anda mempunyai air bersih setiap kali anda berada sumber air.

Bersedia untuk mendidih sedikit air

Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit melaporkan bahawa Amerika Syarikat mempunyai salah satu bekalan air minum awam paling selamat di dunia. Tidak perlu membeli air botol, kecuali jika anda tinggal di bandar yang airnya tidak sedap untuk anda, katanya. Menurut Ross, untuk menjimatkan perbelanjaan atau jika anda biasa membeli air botol, anda boleh merebus air sebagai gantinya, yang katanya dapat membunuh bakteria patogen, virus dan protozoa. Rebus sekurang-kurangnya satu minit, kemudian sejukkan semula jadi tanpa ais.

Berkaitan: Produk Pembersih Ini Membunuh COVID-19

Ubat-ubatan

Tingkatkan daya penambah daya tahan tubuh anda

Item paling penting yang perlu ada ketika anda merasa sakit adalah barang yang akan menyokong sistem imun yang sihat, kata Fred Fisher , MD , internis yang berpusat di Manhattan. Dia menjelaskan bahawa apabila sistem kekebalan tubuh anda lemah, tubuh anda lebih mudah diserang penyakit lain jadi penting untuk mengambil langkah perlindungan. Vitamin dan mineral seperti Vitamin C, Vitamin D, Zink, Magnesium dan Kalsium adalah kunci, jelasnya, sambil menyatakan bahawa anda boleh menemui vitamin dan mineral ini dalam pelbagai jenis makanan yang mudah disimpan. Buah-buahan dan sayur-sayuran segar adalah yang terbaik tetapi pilihan beku juga boleh berfungsi.

Isi semula ubat anda

Ramzi Yacoub , PharmD, ketua pegawai farmasi perkhidmatan simpanan preskripsi percuma Penjagaan Tunggal , mengatakan bahawa saat ini tidak ada kekurangan pada ubat-ubatan. Tetapi orang yang bersiap untuk karantina atau bimbang mereka mungkin kehabisan harus menghubungi farmasi mereka dan meminta bekalan 90 hari. Farmasi dapat menilai sama ada preskripsi anda mempunyai cukup mengisi untuk mengisi semula atau persediaan selama 90 hari. Sekiranya tidak, farmasi boleh menghubungi doktor anda untuk mendapatkan preskripsi baru, katanya.

Pastikan anak-anak anda dilindungi

Untuk ibu, pastikan anda mempunyai makanan bayi, formula dan lampin untuk anak-anak anda, kata Dr. LaTasha Perkins , seorang doktor keluarga yang berlatih di Washington, D.C. Dia menyarankan agar ibu bapa memikirkan keperluan asas anak-anak mereka dan memastikan anda mempunyai barang-barang tersebut. Ini termasuk segala-galanya, dari vitamin kanak-kanak hingga ubat-ubatan kanak-kanak di kaunter untuk merawat gejala.

Stokkan peti pertolongan cemas anda

Anda tidak pernah tahu kapan seseorang dalam keluarga anda mungkin terluka dan kemungkinan hospital boleh dilanda kes koronavirus, adalah bijak jika anda mempunyai alat pertolongan cemas di rumah yang lengkap. Luangkan masa sekarang untuk mengganti kandungan yang sudah lapuk dan isi semula bekalan yang telah digunakan. Sebagai tambahan kepada asas seperti termometer, pembalut pelekat dan salap antibiotik, Palang Merah Amerika mencadangkan menyimpan dressing kompres penyerap, pita pelekat, tisu antiseptik, aspirin, sarung tangan nonlateks, kain kasa bergulung, pembalut kain steril, pinset dan banyak lagi. Lihat senarai lengkap mereka kandungan kit pertolongan cemas .

Berkaitan: Semua yang Perlu Anda Ketahui Mengenai Telemedicine: Bagaimana Ia Berfungsi, Berapa Kos dan Banyak Lagi

Bekalan Haiwan Peliharaan

Stok untuk haiwan kesayangan anda

Untuk karantina, jangan lupa untuk menyimpan makanan, ubat-ubatan atau rawatan yang diperlukan oleh haiwan kesayangan. Sekiranya pembekal biasa anda habis terjual, cubalah kedai bekalan ladang seperti Tractor Supply. Jangan merancang untuk hanya memberi makanan sisa haiwan peliharaan anda dari pinggan anda, kata Cobb. Dia mengatakan bahawa sisa makanan harus diutamakan untuk ahli keluarga dan juga bahawa banyak makanan yang kita makan tidak baik untuk kucing dan anjing kita.

Bekalan Kebersihan

Buat persediaan peralatan mandian anda (tetapi sekali lagi, jangan menimbun)

Fikirkan berapa banyak sabun, syampu dan produk serupa yang digunakan keluarga anda dalam sebulan dan pastikan anda mempunyai banyak produk. Anda tidak memerlukan 197 gulung kertas tandas — kecuali jika anda mempunyai beberapa jenis keadaan perubatan yang, sekiranya demikian, berjumpa doktor, Cobb menyatakan.

Sediakan beberapa persediaan kebersihan pandemi

Sabun tangan lama yang baik adalah yang terbaik. Pembersih tangan akan berfungsi dengan secubit, tetapi tidak bergantung kepadanya sepanjang masa, kata Cobb. Dia menambah bahawa mungkin juga merupakan idea yang baik untuk mengambil lotion tangan, kerana pembersih sangat kering. Masker hanya untuk orang sakit, jadi walaupun tidak ada idea buruk untuk mendapatkannya, anda mungkin tidak memerlukan 15 kes daripadanya, tambahnya.

Berkaitan:Cara Membantu Warga Emas Semasa Wabak Coronavirus

Bekalan Kerja

Pastikan anda bersedia bekerja dari rumah

Oleh kerana semakin banyak pekerja diminta untuk bekerja dari rumah, sekarang adalah masa untuk memastikan bahawa anda mempunyai semua yang anda perlukan. Bercakap dengan atasan anda tentang apa sahaja yang mungkin anda perlukan dan siapkan ini — iaitu. penerusan panggilan, komputer riba syarikat, dan lain-lain. Untuk apa sahaja yang mungkin perlu anda beli, Cobb mencadangkan pergi ke kedai bekalan pejabat atau Amazon. Ini bukan perkara yang cenderung cepat habis, saya tidak fikir, katanya.

Persediaan Emosi

Siapkan rangkaian sosial anda

Menjaga komuniti anda dapat menjadi kunci untuk tetap waras semasa karantina. Oleh itu, Kristin Putih , jurulatih kesihatan dan kesejahteraan di Seattle, mengatakan untuk menggunakan masa ini untuk mencari jalan untuk terus berhubung. Semasa kuarantin, penting kita mempunyai jarak sosial tetapi bukan pengasingan sosial, katanya. Dia menyarankan untuk mencari komuniti orang yang mempunyai minat yang sama dengan minat yang sama. Facebook adalah sumber yang baik untuk ini. Berminat dengan makanan Vegan? Ingin membuat roti buatan sendiri? Terdapat kumpulan Facebook untuk itu. Selalu mahu berhubung dengan orang yang juga suka menjahit? Terdapat kumpulan Facebook untuk itu juga. Di mana sahaja minat anda, anda boleh menemui komuniti, katanya. Anda juga dapat terus berkomunikasi dengan rakan melalui teks, FaceTime dan dengan mengangkat telefon. Tanpa hubungan, kita mempunyai risiko yang lebih tinggi kemurungan yang boleh menyebabkan kekebalan yang lebih rendah, tambah White.

Seterusnya, inilah yang kami ketahui mengenai kes coronavirus di A.S.

Perbarisan Harian