Pemberontak Wilson Mengakui Penurunan Berat Badannya dengan Kaedah Mayr, Yang Melibatkan Mengunyah Setiap Gigitan 40 Kali — Tetapi Adakah Itu Berkelanjutan?

Tekanan makan adalah kesan sampingan yang biasa bagi kuarantin, tetapi Pitch Sempurna bintang Pemberontak Wilson telah menggunakan 11 bulan yang lalu untuk melakukan sebaliknya.

Pada bulan Januari, pelakon berusia 40 tahun itu mengisytiharkan 2019 sebagai tahun kesihatannya di Instagram dan memulakan tahun ini dengan bersantai, berjalan-jalan, banyak air, dan perjanjian untuk mengelakkan gula dan makanan ringan. Dan dengan melihat foto-foto terbarunya, dia berjaya. Selain bekerja dengan pelatihnya, Jono Castano , pelakon Australia dilaporkan mengikuti Kaedah Mayr.

Tidak pernah mendengar kaedah Mayr? Percaya atau tidak, ini sudah ada sejak tahun 1920-an dan baru-baru ini menjadi berita utama berkat kejayaan Wilson dalam rancangan itu. Inilah yang perlu diketahui mengenai Rebel Wilson pengurangan berat perjalanan dan kejayaannya dalam rancangan.

Perjalanan penurunan berat badan Rebel Wilson

Perjalanan penurunan berat badan Wilson sangat sukar. Dalam temu bual dengan Orang ramai , dia mengakui bahawa dia biasa makan kira-kira 3,000 kalori setiap hari. Kerana mereka biasanya karbohidrat, saya masih akan lapar, katanya. Oleh itu, saya benar-benar berubah menjadi diet diet tinggi protein, yang mencabar kerana saya tidak biasa makan banyak daging. Saya makan ikan, salmon, dan dada ayam .

Walaupun dia mengenai keseimbangan dan mengakui bahawa beberapa minggu hanyalah penghapusan, dan tidak ada yang dapat anda lakukan, diet protein tinggi yang dimaksudkannya adalah Kaedah Mayr. Wilson melawat VivaMayr Altaussee , spa perubatan di Altaussee, Austria, yang menawarkan versi program yang diawasi secara langsung. Pada bulan Mac, dia kapsyen foto Instagram dirinya berdiri di hadapan tasik Austria yang menjadi latar belakang untuk James Bond filem Spektrum : Apabila sempadan dibuka semula dan kami dapat pergi ke tempat kegemaran kami — saya tidak sabar untuk kembali @vivamayraltaussee di Austria dan teruskan perjalanan kesihatan saya!

Wilson terus mengikuti program utama di rumah dan baru-baru ini melaporkan bahawa dia sekarang tinggal enam paun sahaja dari berat sasarannya 165.

Lihat catatan ini di Instagram

Catatan yang dikongsi oleh Rebel Wilson (@rebelwilson)

Apakah Kaedah Mayr?

Mari kita buat sandaran: Apa adalah Kaedah Mayr? Kaedah Mayr dikembangkan oleh ahli fizik Austria Dr. Franz Xaver Mayr setelah dia menyedari bahawa sumber tenaga, daya hidup, dan kesihatan yang baik terletak pada usus kita. Oleh itu, matlamat program ini adalah untuk menyokong kesihatan usus seseorang. Dr. Maximilian Schubert, pengarah perubatan Pusat Perubatan Vivamayr Altaussee, menjelaskan bahawa program Mayer bertujuan untuk mengoptimumkan fungsi seluruh saluran pencernaan, terutama usus, dan untuk memulihkan keadaan kesihatan yang terbaik.

Berkaitan: Setiap Petikan Chrissy Metz Telah Mengatakan Tentang Perjalanan Menurunkan Berat Badannya

Makanan tradisional, kata Schubert, berdasarkan tiga elemen yang masih diterapkan hingga kini: berehat usus; membersihkan usus, dan terapi perut manual. Program ini disesuaikan untuk setiap orang dan jika anda mengunjungi spa Vivamayr, anda melihat harga permulaan $ 2,500 untuk satu minggu (tidak termasuk perjalanan, penginapan, makanan tambahan, ubat-ubatan, atau ujian darah yang diperlukan di lokasi).

Sesampai di sana, seorang doktor akan menyesuaikan rancangan diet individu sesuai dengan kebutuhan anda, yang akan dimulai dengan diet puasa teh, air, atau stok sayur-yang disebut Schubert sebagai tahap paling ketat. Tahap dua melibatkan makan makanan yang bertujuan untuk membiarkan usus berehat sebisa mungkin. Makanan yang sukar dicerna (bawang, bawang putih, buah, kubis, lentil, dan makanan mentah) atau tidak sihat untuk individu (gandum, produk susu lembu, dan makanan lain yang boleh menyebabkan reaksi negatif) tidak dimakan, jelas Schubert. Tahap tiga, yang bertujuan untuk pertumbuhan semula dan rehat usus, melibatkan diet detoksifikasi ringan, yang terdiri daripada sayur-sayuran dengan protein atau sayur-sayuran dengan karbohidrat.

Lihat catatan ini di Instagram

Catatan yang dikongsi oleh Rebel Wilson (@rebelwilson)

Berkaitan: Apa Manfaat Puasa Berselang, Tepat?

Terdapat juga pembersihan usus dengan garam Epson, magnesium sitrat, atau garam pencahar. Seperti yang dikatakan Schubert, tujuannya adalah tidak lebih dari lima pergerakan usus yang konsisten dari cairan ke lembek setiap hari. Ini diikuti dengan terapi perut manual yang membantu menyokong saluran pencernaan dan pertumbuhan semula badan melalui kaedah seperti hidroterapi, pembalut, mandi Kneipp, mandi kaki, urut WATSU, cryotherapy, dan terapi oksigen.

Prinsip tambahan untuk Kaedah Mayr termasuk:

• Kunyah makanan anda dengan teliti, sekurang-kurangnya 40-60 kali
• Berhenti makan ketika anda berpuas hati, bukan ketika anda kenyang
• Minum di antara waktu makan, dan bukan semasa makan
• Tunggu sekurang-kurangnya 4-5 jam antara waktu makan
• Jangan makan makanan mentah selepas jam 4:00 petang
• Makan malam mestilah ringan dan mudah dicerna dan dimakan seawal mungkin

Adakah Kaedah Mayr Berkekalan?

Rima si kecil , jurulatih ahli diet dan pemakanan berdaftar di North Carolina, mengatakan mungkin tidak. Walaupun beberapa aspek dalam Kaedah Mayr yang mempromosikan pemakanan yang sihat - seperti berhenti makan ketika berpuas hati, makan perlahan-lahan dan makan sarapan yang lebih besar daripada makan malam - dapat bertahan, diet secara keseluruhan terlalu ketat dan tidak berkesinambungan dalam jangka panjang.

Berkaitan: Jangan Terkenang Lagi! Inilah 6 Petua Pro untuk Makan Lebih Sedar

Amanda A. Kostro Miller, pakar diet berdaftar dan pakar pemakanan berlesen, yang berkhidmat di lembaga penasihat untuk Fitter Living , menambah, jika seseorang benar-benar mendapatkan rawatan di pusat rawatannya yang mahal, kemungkinan penurunan berat badan mungkin berlaku di pusat terkawal, tetapi kemudian penurunan berat badan akan menjadi perlahan atau menurun ketika orang itu kembali normal kehidupan . Kecuali pusat ini melakukan tindak lanjut dan banyak konsultasi pemakanan individu, hasilnya mungkin tidak akan bertahan, tegasnya.

Kleiner bersetuju, dengan memperhatikan, bahawa sebahagian besar kejayaan program di laman web adalah perhatian yang anda dapat, makanan sihat disediakan dan dilayan secara mahir, persekitaran bebas tekanan dan penekanan pada perhatian. Semua itu bagus tetapi jika anda dapat melakukan semua perkara itu dalam kehidupan seharian anda, anda mungkin tidak perlu menghabiskan banyak masa untuk pergi ke spa dan belajar bagaimana melakukannya, katanya.

Miller juga memberi amaran bahawa beberapa aspek pemakanan diet di perbatasan gangguan makan. Kaedah ini mempunyai beberapa amalan yang boleh memperburuk gangguan makan dan corak makan yang tidak teratur (iaitu mengira gigitan anda), katanya. Atas sebab ini, Miller mengatakan kaedah itu tidak boleh dilakukan oleh orang yang berisiko makan tidak beratur atau mempunyai sejarah gangguan makan.

Dia juga menyatakan bahawa beberapa peraturan mungkin sukar ditafsirkan sendiri. ‘Makanan mentah’ selepas jam 4 petang agak kabur mengenai apa itu makanan mentah. Sayuran mentah? Ikan mentah / sushi? dia menerangkan. Leslie Bonci, pakar diet sukan dengan Ketua Bandar Kansas menambah: Makanan mentah seperti produk tinggi serat dan cecair serta rendah kalori dan memberikan faktor pengisian sehingga tidak ada alasan makanan ini harus dibatasi selepas jam 4 petang. Pada hakikatnya, ini sangat bagus untuk disertakan di kemudian hari.

Bonci menyatakan, bagaimanapun, bahawa terdapat banyak faedah yang dapat anda perolehi dari program ini, seperti belajar mengunyah makanan anda secara umum (tidak semestinya sejauh 40 kali setiap gigitan), makan makanan yang membuat anda merasa kenyang, dan mengisi menggunakan protein sehingga anda dapat mengelakkan kalori tambahan daripada makanan ringan.

Cara mencuba Kaedah Mayr di rumah

Sekiranya anda tidak mahu keluar mengunjungi spa secara langsung, terdapat buku mengenai Kaedah Mayr yang boleh anda beli dan ikuti. Kleiner menyarankan untuk membuat sedikit perubahan pada program anda sendiri di rumah juga.

Buletin Sihat Sekarang

Cadangan saya untuk seseorang yang ingin mencuba diet ini adalah mengambil aspek yang boleh bermanfaat, seperti makan dengan penuh perhatian, memberi tumpuan kepada makanan yang sihat dan menyebarkan kalori sepanjang hari berbanding makan malam yang besar, katanya. Sapu bahagian diet lain yang tidak berasaskan sains dan boleh mendorong tingkah laku yang tidak sihat, seperti hidroterapi usus besar, mengunyah setiap gigitan selama 40 kali, tidak minum air dengan makanan, menghilangkan makanan ringan dan seluruh kumpulan makanan tanpa perlu, mengelakkan makanan mentah selepas jam 4 petang, detoks dan berpuasa, katanya.

Selanjutnya baca mengenai intuitif makan, yang merupakan anti-diet untuk mengakhiri semua diet.

Sumber:

• Maximilian Schubert, pengarah perubatan Pusat Perubatan Vivamayr Altaussee
• Rima Kleiner, MS, RD dari Hidangan terus Ikan
• Amanda A. Kostro Miller, ahli diet berdaftar dan pakar pemakanan berlesen di lembaga penasihat untuk Fitter Living
• Leslie Bonci , MPH, RDN, CSSD, LDN, pakar diet sukan, Ketua Bandar Kansas