Termostat Dihidupkan dan Sweater Anda dihidupkan, tetapi Anda Masih Selalu Dingin — Inilah 10 Sebab Mungkin

Musim sejuk bermaksud sudah tiba masanya untuk mengumpulkan dan menaikkan panas. Tetapi, sebilangan orang merasakan keinginan untuk melakukannya sepanjang tahun. Sekiranya anda merasa menggigil dan membungkus selimut sepanjang masa, anda mungkin tertanya-tanya: Mengapa saya selalu sejuk? Walaupun anda hanya boleh menjadi orang yang mudah kedinginan - orang-orang itu ada! - itu juga boleh memberi isyarat mengenai masalah perubatan.

Biasanya, sering merasa sejuk bukanlah alasan utama untuk bimbang, tetapi anda tetap harus membawanya ke doktor jika ia berterusan atau kelihatan entah dari mana, Philip Junglas , doktor penjagaan utama di Cleveland Clinic. Setelah membuat penilaian, saya biasanya dapat memberitahu kebanyakan pesakit bahawa perasaan sejuk dan sejuk itu menjengkelkan tetapi tidak menjadi tanda kehidupan -mengancam kebimbangan, katanya.

Suhu biasa badan adalah sekitar 98.6 darjah Fahrenheit, tetapi ia boleh turun seiring bertambahnya usia. Dan beberapa faktor boleh membuat anda merasa sejuk walaupun suhu badan anda normal, kata Junglas.

Wanita juga cenderung merasa lebih sejuk daripada lelaki. Ini kerana wanita sering mempunyai kadar metabolisme yang lebih rendah , yang bermaksud mereka membakar lebih sedikit kalori ketika berehat dan tidak menghasilkan banyak haba. Sekiranya anda cenderung merasa sejuk pada kebanyakan masa, berikut adalah 10 kemungkinan sebabnya.

Mengapa saya selalu sejuk?

1. Tiroid yang tidak aktif

Tiroid anda, kelenjar kecil yang terletak di bahagian depan leher anda, membantu mengatur kadar metabolisme badan anda, kata James Wantuck, ketua pegawai perubatan syarikat penjagaan primer maya Penjagaan Plush . Tiroid yang tidak aktif, yang dikenali sebagai hipotiroidisme, tidak menghasilkan dan melepaskan cukup hormon tiroid ke dalam aliran darah anda, dan ini melambatkan metabolisme .

Suhu badan yang lebih rendah, bersama dengan anemia dan kegagalan jantung, adalah gejala hipotiroidisme. Sekiranya [tiroid] tidak berfungsi, sel anda tidak cukup aktif untuk menghasilkan haba, dan anda menjadi sejuk, jelas Wantuck.

Hipotiroidisme, yang menyerang wanita lebih kerap daripada lelaki, boleh didiagnosis dengan ujian darah di pejabat doktor anda. Biasanya, keadaan dapat diatasi dengan ubat.

2. Anemia

Merasa sejuk, letih dan lemah adalah tanda anda mungkin mengalami anemia, keadaan di mana badan kekurangan sel darah merah yang mencukupi untuk membekalkan oksigen ke organ anda. Wanita berisiko lebih tinggi untuk mengalami anemia kerana darah yang hilang semasa haid atau kelahiran anda. Kekurangan zat besi adalah salah satu penyebab utama, jadi pengambilan suplemen zat besi atau makan makanan kaya zat besi dapat membantu merawat keadaannya.

Anemia juga boleh menyertai keadaan kesihatan lain seperti leukemia, anemia sel sabit atau hemolisis, kata Junglas. Seorang profesional penjagaan kesihatan dapat melakukan ujian jumlah darah lengkap untuk mendiagnosis anemia.

Berkaitan: Multivitamin Terbaik untuk Wanita berusia 20-an, 30-an, 40-an & Selebihnya

3. Kekurangan vitamin

Sekiranya anda tidak mendapat cukup vitamin B12, asid folik atau vitamin C , anda mungkin berkembang anemia kekurangan vitamin . Rasa mati rasa atau kesejukan di tangan atau kaki boleh menyertai anemia kekurangan vitamin, walaupun Junglas mengatakan ia biasanya bukan gejala utama. Keletihan, kelemahan dan pening yang melampau adalah gejala lain.

Ujian jumlah darah yang lengkap dapat menunjukkan sama ada anda mengalami anemia kekurangan vitamin. Mengubati keadaan bergantung kepada penyebabnya, tetapi biasanya mengambil makanan tambahan atau makan makanan yang kaya dengan vitamin yang anda hilang akan membantu.

4. Sindrom Raynaud

Sindrom Raynaud adalah keadaan di mana saluran darah di jari dan jari kaki anda mengetatkan sementara ketika terdedah kepada suhu sejuk. Kulit akan kelihatan putih atau biru dan terasa sejuk atau mati rasa, dan setelah darah kembali, kawasan-kawasan tersebut akan menjadi merah.

Saluran darah di kulit anda berlebihan terhadap suhu luaran yang sejuk, dan tanpa darah mengalir, kulit anda (dan anda) berasa sejuk, kata Wantuck. Ini adalah mekanisme pertahanan diri untuk melindungi tubuh anda dari pembekuan dan menjimatkan haba, tetapi berlaku pada beberapa individu.

5. Keletihan

Rasa sejuk adalah perkara biasa ketika orang merasa keletihan, emosi, fizikal atau keduanya, kata Junglas, Faktor-faktor ini mempengaruhi otak, termoregulasi (sistem kawalan suhu), proses hormon dan metabolik.

Suhu badan cenderung berubah kerana tahap tenaga berubah-ubah. Apabila tahap tenaga anda jatuh, anda mungkin merasa lebih sejuk. Rehat yang banyak akan membantu. The Yayasan Tidur Nasional mengesyorkan agar orang dewasa mendapat tidur sekurang-kurangnya tujuh jam setiap malam, tetapi sekitar sepertiga orang dewasa tidak cukup tidur .

Berkaitan: Mengapa Saya Tidak Boleh Tidur?

6. Serangan panik

Setiap tahun, sekitar 10% orang Amerika mengalami serangan panik, biasanya disebabkan oleh kegelisahan , kemurungan atau syarat lain, menurut Klinik Cleveland . Setiap orang mengalami serangan panik sedikit berbeza, tetapi gejala biasa adalah kesukaran bernafas, sakit dada atau perasaan takut. Sebilangan orang menggigil dan mungkin merasa sejuk semasa serangan panik.

Berkaitan: Fikirkan Anda Mengalami Serangan Panik? Inilah Cara Mengetahui dengan pasti

Tidak pasti sama ada anda mengalami serangan panik? Lawatan ke doktor anda dapat membantu mengetahui sama ada keadaan kesihatan fizikal menyebabkan gejala anda, atau keadaan kesihatan mental. Psikoterapi, antidepresan atau ubat-ubatan anti-kecemasan dapat membantu merawat serangan panik.

7. Beberapa ubat dan ubat

Ubat-ubatan tertentu, termasuk penyekat beta digunakan untuk merawat keadaan jantung, boleh menjadikan tangan dan kaki anda sejuk, menurut Cleveland Clinic. Penyekat beta menurunkan kadar denyutan jantung anda agar tidak bekerja terlalu keras, dan menghentikannya daripada bertindak balas terhadap hormon tekanan. Denyutan jantung yang lebih perlahan dapat membuat anda merasa sejuk, pening dan letih.

Sejuk juga merupakan kesan sampingan ubat penipisan darah, seperti Coumadin dan warfarin, kata Junglas. Dan, dia menambah orang yang kerap menggunakan nikotin, ganja dan opioid mungkin lebih sensitif terhadap selesema.

Buletin Sihat Sekarang

8. Penyakit arteri periferal

Keadaan ini menyebabkan plak menumpuk di arteri yang membawa darah ke lengan dan kaki anda. Penumpukan menyempit atau menyekat arteri, sehingga darah tidak dapat masuk. Sebilangan orang mungkin merasa sakit, kebas atau kesejukan di kaki atau kaki mereka. Serangan jantung, strok dan kemungkinan amputasi dapat menyertai PAD juga.

Doktor anda akan menjalankan beberapa siri ujian untuk mendiagnosis PAD dan mungkin menetapkan ubat untuk merawat keadaan tersebut. Perubahan gaya hidup, seperti berhenti merokok, lebih banyak bersenam dan makan makanan yang sihat, dapat membantu menguruskan keadaan.

9. Diabetes

Diabetes dan kesejukan dikaitkan dalam beberapa cara. Keadaan ini boleh menyebabkan masalah ginjal dan peredaran darah, membuat anda merasa sejuk. Masalah ginjal boleh menyebabkan anemia, yang kadang-kadang membawa kepekaan sejuk. Kerosakan saraf mungkin merupakan kesan sampingan diabetes yang lain, yang menyebabkan kepekaan sejuk, terutama pada kaki anda.

Rasa lapar dan lapar, keletihan dan keperluan untuk kencing banyak adalah gejala diabetes yang lain. Tanda-tanda awal mungkin sukar dijumpai, jadi jika anda berada dalam kumpulan berisiko tinggi, ada baiknya memeriksa glukosa darah anda secara berkala. Mereka yang paling berisiko menghidap diabetes adalah orang yang mempunyai berat badan berlebihan, mempunyai keluarga sejarah diabetes atau pernah menghidap diabetes semasa mengandung. Lelaki dan wanita kulit hitam dan Hispanik mempunyai risiko diabetes yang lebih besar.

10. Penuaan

Apabila anda semakin tua, anda semakin bertambah lebih sensitif terhadap sejuk . Itu kerana peredaran darah menurun dan metabolisme anda menjadi perlahan. Penuaan juga meningkatkan risiko anda untuk penyakit seperti diabetes dan kolesterol tinggi, yang boleh menyekat aliran darah.

Sweater Mr. Rogers adalah alat penyokong, tetapi kita semua menyedari bahawa untuk membantu menegaskan wataknya adalah lelaki yang lebih tua, kata Junglas. Dalam kebanyakan kes di mana keletihan dan usia menyebabkan perasaan sejuk, meningkatkan tidur dan mengoptimumkan senaman akan sering membantu orang itu merasa kurang sejuk.

Merasa selsema sering tidak semestinya anda mempunyai keadaan perubatan, kata Wantuck — sesetengah orang mungkin merasa sejuk.

Namun, jika ia teruk, anda mempunyai gejala lain, atau berlanjutan, anda ingin membincangkannya dengan doktor penjagaan utama anda, tambahnya. Seorang doktor boleh mengemukakan lebih banyak soalan untuk membantu mengesampingkan keadaan serius dan menjalankan ujian darah untuk memeriksa sebab-sebab biasa.

Seterusnya, baca mengenai makanan terbaik untuk dimakan semasa anda menghidap selesema .

Sumber

• Dr. Philip Junglas , MD, doktor penjagaan primer, Klinik Cleveland
• Dr. James Wantuck, MD, ketua pegawai perubatan, Penjagaan Plush
• Jurnal Penyiasatan Klinikal: Kadar metabolisme sedentari yang lebih rendah pada wanita berbanding dengan lelaki