Ya, Bijirin Sarapan Pagi Keto Boleh Sedap — Inilah 9 Jenis Terbaik, Menurut Pakar Pemakanan

Sama ada orang mahu menurunkan berat badan, mendapatkan lebih banyak tenaga atau sekadar mengurangkan gula dan karbohidrat, yang diet keto kekal antara yang paling banyak diet popular di luar sana kerana beberapa sebab. Apabila kita berfikir untuk makan sarapan pagi untuk diet keto walaupun begitu, sepinggan telur besar terlintas di fikiran — dan walaupun sedap, ia boleh menjadi tua. Isi fantasi roti bakar mentega, penkek, dan tentu saja, bijirin.

Nasib baik, kerana diet keto sangat popular, terdapat banyak alternatif mesra keto untuk makan makanan di luar sana — dan itu termasuk sarapan bijirin. Berikut adalah bijirin sarapan keto paling sihat dan paling sedap di pasaran, menurut pakar pemakanan.

Bijirin Mesra Keto Terbaik

Lebih banyak peminat granola daripada orang bijirin? Ini adalah pilihan sarapan untuk anda. KitchFix Granola adalah bijirin sarapan keto kegemaran saya kerana ia adalah bijirin dan gluten - percuma, menjadikannya lebih serba boleh daripada banyak bijirin keto lain, kata Trista Best, ahli diet berdaftar di Baki Satu Makanan Tambahan . Saya suka ia berfungsi sebagai granola yang mudah ditambahkan ke yogurt rendah lemak, rendah karbohidrat. Ia juga semulajadi paleo dan menyediakan 2 gram serat yang membantu memberi makan bakteria usus yang bermanfaat.

Bijirin Tanpa Biji-bijian Magic Spoon

Bagi mereka yang boleh bertolak ansur dengan tenusu, Magic Spoon adalah pilihan terbaik. Untuk bijirin siap pakai, kegemaran saya ialah Magic Spoon kayu manis - bijirin tanpa bijirin berperisa, kata pakar pemakanan Sofia Norton. Ia dibuat dengan campuran susu-protein, jadi tidak sesuai untuk orang yang mempunyai alahan tenusu, dan ini juga bermaksud ia disajikan dengan baik dengan susu badam atau santan. Tekstur dan rasa sangat sesuai apabila anda menginginkan sesuatu yang manis dan menyeronokkan pada waktu pagi yang akan menyokong diet keto anda. ($ 39 untuk 4 pek, Magicspoon.com )

Berkaitan: Cara Mengelakkan Selesema Keto yang ditakuti

Sekiranya anda suka asas kacang, muesli ini adalah pilihan yang baik. Campuran kacang Seven Ahadays Rise & Shine Strawberry Banana Nut bebas gluten, bebas bijirin, dan keto, kata Jenna Gorham, RD, LN daripada Kumpulan Perundingan Gorham. Ia mempunyai 0 gram gula tambahan dan dengan 4 gram serat makanan yang sihat dan mengisi, ia mempunyai 5 gram karbohidrat bersih. Ini menggunakan almond dan serpihan kelapa tanpa gula sebagai alas dan menawarkan rasa manis semula jadi dari strawberi kering, pisang, dan kurma tanpa mendorong had karbohidrat anda. Ia hanya menggunakan bahan makanan keseluruhan berkualiti tinggi dan tidak ada pemanis tiruan tidak seperti makanan mesra keto lain. Rasanya enak dengan susu, yogurt Yunani, atau keju kotej.

Sekiranya anda mengetahui senarai ramuan pendek, anda pasti ingin mencuba Catalina Crunch. Saya sangat suka betapa pendeknya senarai ramuan mereka dan ia menghalang saya daripada merosakkan dan menggunakan gula negatif ketika saya mempunyai keinginan, kata Olivia Audrey . Kandungan gula rendah dan serat tinggi juga mengimbangi kemungkinan masalah pencernaan yang berasal dari diet keto standard.

Ahli pemakanan holistik Melissa Kathryn adalah mengenai Pro Granola Julian Bakery. Saya suka masalah ini, tetapi yang lebih saya gemari adalah jumlahnya, katanya. Sebagai pakar pemakanan yang pakar dalam penurunan berat badan, ramuannya adalah segalanya bagi saya. Mereka adalah perkara pertama yang saya lihat. Sekiranya saya menyukai apa yang saya lihat, maka saya melihat nombornya, bermula dengan gula dan karbohidrat sebagai tanda amaran saya. Sekiranya mereka kelihatan baik dan serat, lemak, dan kalori diperiksa, saya pasti mencubanya dan memastikan jari saya tetap berselera agar rasanya sama dengan profil pemakanan. Dengan Julian Bakery, selalu ada!

Berkaitan: 56 Resipi Keto Karbohidrat Tinggi, rendah lemak

Sukar bagi orang untuk mengikuti diet keto kerana itu berarti menyerah pada makanan berasaskan biji-bijian, seperti bijirin kegemaran. Terdapat banyak jenama yang menawarkan bijirin mesra keto, tetapi kegemaran saya adalah Purely Elizabeth kerana bijirin tanpa bijirin (yang mempunyai 7 g karbohidrat bersih) dibuat dengan bahan makanan keseluruhan, kata Samantha Cassetty , MS, RD , dan penasihat kepada Dapur Persembahan . Tidak ada apa-apa pada label yang tidak anda dapati di kedai runcit, tetapi membeli bijirin yang dibungkus bermaksud anda tidak perlu membeli semua bahan (seperti kacang dan biji) secara berasingan. Dan selain diproses secara minimum, bahan utamanya adalah superstar pemakanan, seperti biji labu dan gajus .

Menurut pakar pemakanan klinikal yang diperakui Tiffany Schneider Raff, Low Carb Keto Granola adalah pilihan yang boleh dipercayai. Jenama paling bersih yang saya temui ialahRendahKarbini Granola, katanya.Mereka mempunyai beberapa rasa dan semuanya sangat bersih, hanya kacang, biji, eritritol, dan buah sami dan kadang-kadang beri kering atau koko.

Berkaitan: 17 Makanan ringan Keto untuk Makan Antara Makanan

Sekiranya anda mahukan bijirin yang terasa seperti zaman kanak-kanak anda, seperti yang dikatakan oleh Raff, sukar untuk salah menggunakan HighKey Protein Cereal. Bijirin Protein HighKey boleh dianggap lebih sihat kerana senarai ramuannya adalah ramuan yang pendek dan boleh dikenali, tetapi penting untuk diperhatikan termasuk protein susu yang meradang bagi banyak orang dan inulin yang juga boleh menyebabkan masalah pencernaan bagi sesetengah orang. Tetapi ini adalah perkara biasa di banyakiniproduk bungkusan.

Perbarisan Harian

Bijirin sarapan keto DIY

Tidak menyukai mana-mana pilihan di atas? Jangan risau - anda selalu boleh membuat bijirin sarapan keto anda sendiri! Untuksederhana bijirin pengganti, taburkan serpihan kelapa (1/3 cawan) dengan kayu manis dan roti bakar pada suhu 350 darjah selama kira-kira 5 minit, mencadangkan Gabby Greets, RD di Chef Hijau . Tambahkan ke dalam semangkuk susu badam (1/2 cawan) sebagai alternatif untuk serpihan jagung. Dengan kurang daripada 5 gram karbohidrat bersih, penuh lemak, dan protein sederhana, ia mesra keto.

Seterusnya, cubalah salah satu daripada 13 resipi pencuci mulut keto mudah ini.