Dari Keto Vegan hingga Keto Cocktails, Berikut adalah 25 Buku Masak Keto untuk Ditambah ke Rak anda

Rak kedai runcit diisi hari ini dengan produk berlabel ketogenik. ini pemuja diet dapat dengan mudah mencari segalanya dari bar granola hingga kopi tinggi lemak dan karbohidrat rendah roti roti. Tetapi barang-barang itu boleh menjadi mahal, belum lagi diproses dengan ketat, jadi memasak di rumah mempunyai banyak faedah. Mengetahui cara meletakkan a ini Namun, makan makanan kegemaran anda boleh menakutkan — apatah lagi. Nasib baik, sebagai diet keto meningkat populariti, begitu juga jumlah buku masakan keluar setiap tahun yang menawarkan resipi yang menyokongnya. Sama ada anda baru menggunakan keto, seorang veteran berpengalaman yang muak membuat resipi lama yang sama atau mencari ceruk keto tertentu, seperti vegan koko keto atau keto, kemungkinan ada buku di luar sana untuk anda. Berikut adalah 25 buku masakan keto untuk bermula.

Buku Masakan Keto Terbaik

Diet Ketogenik Lengkap untuk Pemula: Panduan Penting Anda untuk Menjalani Gaya Hidup Keto

Sekiranya anda baru memulakan, diet ketogenik mungkin kelihatan luar biasa. Tetapi pemula ini ini buku masakan adalah batu loncatan yang hebat untuk menjadi salah satu yang paling popular diet pada masa ini. Ia dimulakan dengan gambaran keseluruhan diet, membahagikannya kepada lima langkah yang dapat dicerna dan kemudian menyelami bahagian yang menyeronokkan: resipi. Anda akan belajar membuat semuanya dari a bacon telur dadar artichoke kepada ayam mentega lemon dan banyak lagi. Terdapat juga rancangan makanan dan senarai belanja selama seminggu, serta nasihat tentang cara mematuhi diet ketogenik ketika makan di restoran.

Berkaitan: Resipi Sarapan Vegan Terbaik

Penyembuhan Keto : Dua Minggu Yang Akan Mengubah Hidup Anda

Pengarang Pascale Naessens menyediakan 60 resipi sarapan, makan tengah hari dan makan malam yang enak kepada para pembaca untuknya. Ini juga merangkumi sumbangan oleh dua doktor yang pakar dalam hubungan makanan dengan penyakit. Hanno Pijl membimbing pembaca bagaimana diet keto berfungsi untuk pesakit diabetes. Dan Dr. William Cortvriendt memfokuskan bagaimana keto dapat memberi manfaat kepada mereka yang menjalani rawatan barah.

Buku Masak Diet Ketogenik 5 Bahan Mudah: Resipi Rendah Karbohidrat, Lemak Tinggi untuk Orang Sibuk Diet Keto

Gaya hidup yang sibuk dan mematuhi diet tidak selalu merupakan kombinasi yang bagus. Buku masakan ini disediakan untuk memberi pembaca resipi ketogenik yang cepat dan mudah dibuat. Ini termasuk resipi yang memerlukan hanya lima ramuan utama yang boleh dibuat dalam tiga puluh minit atau kurang, serta ruji satu periuk.

Keto Sibuk Gila

Lagi satu untuk orang yang sibuk. Pengarang Kristie Sullivan membantu anda mengetahui apa yang harus dimakan ketika dalam perjalanan, ketika berbelanja di kedai runcit, dan apa yang harus dipilih dari sarapan bufet hotel. Setiap bab memberi anda resipi yang menggunakan ramuan dapur biasa yang mungkin anda sudah ada di sekitar rumah. Dan anda tidak memerlukan akses ke dapur lengkap untuk membuatnya. Resipi merangkumi perkara seperti: Selamat pagi granola, fudge mentega kacang dan bayam berkrim cepat.

Buku Masak Murah DIRTY, LAZY, KETO: 100 Resipi Mudah Menjimatkan Wang & Masa!

Anda tidak perlu memecah bank untuk pergi keto, itulah cogan kata penulis Stephanie Laska, yang kehilangan 140 paun setelah mengetahui cara makan keto tanpa melanggar bank — atau menghabiskan berjam-jam di dapur. Dia berkongsi apa yang dipelajarinya dengan pembaca, serta resipi yang merangkumi bahan-bahan biasa dan yang tidak termasuk yang mewah atau mahal. Terdapat juga petua untuk menghidupkan semula resipi dan mencipta makanan keselesaan kegemaran anda.

Berkaitan: Apa itu Keto Diet dan Bagaimana Ia Berfungsi? Inilah Panduan Keto Muktamad untuk Pemula, Termasuk Cara Tepat Memulakan

Keto Dibuat Mudah: 100+ Hidangan Keto Mudah Dibuat Pantas untuk Menyesuaikan Hidup Anda

Menurut blogger makanan Matt Gaedke dan Meghan Barot, semuanya boleh dibuat keto. Dalam buku ini, anda akan belajar membuat versi ketogenik dari makanan keselesaan kegemaran anda seperti alfredo ayam, keju kepiting, taco ikan dan biskut coklat.

Buku Masakan Diet Ketogenik Vegan: 75 Resipi Lemak Tinggi, Karbohidrat Rendah, Bebas Tenusu

Ya, anda boleh mengikuti a diet vegan dan menjadi ketogenik. Buku masakan ini akan menunjukkan caranya. Resipi memberi tumpuan kepada penggunaan bahan seperti kacang, biji dan sayur-sayuran dan buah-buahan rendah glisemik. Anda akan belajar bagaimana menggabungkan prinsip diet ketogenik dengan gaya hidup nabati anda, resipi yang sesuai dengan rancangan makan dan petua untuk menukar bahan, serta membantu membuat rancangan makanan.

Buku Masak Keto Mudah Yum Yang Sihat: 100 Resipi Karbohidrat Rendah. 10 Bahan atau Kurang

Maya Krampf mengasaskan laman web keto popular Wholesome Yum. Sekarang dia berkongsi beberapa resipi kegemarannya dan peretasan keto dalam sebuah buku. Semua resipi melibatkan sepuluh resipi atau kurang dan termasuk 100 saya tidak percaya itu bukan resipi keto seperti: batang roti bawang putih, sup ramen labu spaghetti, sandwic sarapan sosis kuali dan wafel mentega kacang coklat tanpa tepung. Ia juga mengandungi barang keperluan dapur dan banyak perkara yang boleh anda lakukan dengan adunan keto fathead terkenal Krampf, yang dia gunakan untuk membuat roti, tortilla dan pastri versi rendah karbohidrat.

Buku Masak Sup Keto Buatan Sendiri: Pembakar Lemak & Sup Sedap, Stew, Kaldu & Roti

Pencinta sup bergembira! Buku ini mengajarkan anda bagaimana menjadikan kegemaran anda selesa sup mesra keto dengan menukar beberapa bahan utama. Anda juga akan belajar membuat versi ketogenik roti yang sedap untuk dicelupkan ke dalamnya. Resipi termasuk: biskut tomat, krim sup macadamia, sup brokoli cheddar dan daging asap, tidak ada cabai kacang, rebusan kunyit anti-radang dan rosemary dan roti flat thyme.

Buku Masakan Keto Diet untuk Pemula: 550 Resipi untuk Orang Sibuk di Diet Keto (Diet Keto untuk Pemula)

Baru keto? Buku ini dipenuhi dengan banyak resipi untuk memulakan anda. Bahagian smoothie dan sarapan pagi sahaja akan membuat anda sibuk selama berminggu-minggu! Terdapat seluruh bahagian yang dikhaskan untuk memasak dengan ayam, bahagian lain yang berfokus pada makanan tanpa daging, sup, rebusan dan salad, makanan ringan dan lauk, pencuci mulut dan minuman dan seterusnya. Penulis juga berkongsi 10 resipi kegemaran peribadinya, yang merangkumi seperti lempeng badam raspberry dengan sos blackberry dan sushi keti ahi tuna pedas, serta rancangan makan 14 hari untuk menurunkan berat badan sebanyak 20 paun.

Berkaitan: Whole30 vs. Keto Face-Off — Diet rendah karbohidrat manakah yang lebih baik untuk menurunkan berat badan?

Makanan Selesa Keto: Resipi Kegemaran Keluarga Dibuat rendah Karbohidrat dan Sihat

Dalam buku masakan keto terbarunya, pengarang terlaris Maria Emmerich berkongsi resipi untuk pemanasannya yang paling menggembirakan dan kebahagiaan -makanan resipi. Anda akan belajar membuat segalanya dari tiramisu cheesecake hingga kayu manis gulung, stik kentang goreng dan daging ayam - dan versi yang lebih sihat, pada masa itu. Terdapat bahagian sarapan, makanan pembuka, hidangan utama, makanan manis dan juga makanan kegemaran yang selesa untuk anak-anak dewasa.

Cukup Keto: Pendekatan Praktikal untuk Kesihatan & Menurunkan Berat Badan, dengan 100+ Resipi Karbohidrat Rendah

Pengarang Suzanne Ryan kehilangan 100 paun untuk diet ketogenik hanya dalam satu tahun. Di blognya, Simply Keto, dia memandu pembaca membaca setiap perincian transformasinya, termasuk beberapa hari pertama dalam program ini untuk kejayaan dietnya yang terkini. Dia kini mengambil petua dan trik terbaik blognya dan menjadikannya buku ini. Cukup Keto juga menawarkan petua membeli-belah runcit, jawapan untuk keto dan FAQ penurunan berat badan dan nasihat mengenai cara memulakannya. Terdapat juga rancangan makan 30 hari yang tersusun.

Keto yang diinginkan: Peta Jalan Rendah Karbohidrat, Lemak Tinggi untuk Menurunkan Berat Badan dan Kesihatan

Kyndra Holley, pengasas blog makanan popular Peace, Love and Low Carb, membimbing anda selangkah demi selangkah dengan apa yang dimaksudkan untuk menjalani gaya hidup rendah karbohidrat. Resipi lazatnya meletakkan makanan kreatif pada makanan kegemaran anda seperti: ikan bilis acar dill dan kerepek, segalanya anjing bagel, roti isi ayam kerbau dan lasagna zucchini. Di dalamnya, anda akan menemui 130 resipi, rancangan makanan terperinci dan senarai membeli-belah.

Berkaitan: The Whole30 vs. Keto Face-Off: Diet rendah karbohidrat manakah yang lebih baik untuk menurunkan berat badan?

Buku Masak Diet Reset Keto: 150 Resipi Ketogenik rendah karbohidrat, tinggi lemak untuk meningkatkan penurunan berat badan: Buku masakan Diet Keto

Tindak lanjut dari penjualan terlaris Mark Sisson The Keto Reset Diet, The Keto Reset Diet Cookbook mengajar pembaca cara menukar bahan untuk mengganti resipi kegemaran anda dengan hidangan mesra keto. Anda akan belajar membuat segalanya, dari lempeng keju krim hingga tulang rusuk pendek yang direbus dengan kembang kol tumbuk, labu spageti boneka Itali, bebas susu alpukat rusa, balsa protein lemon dan banyak lagi. Sisson dan pengarangnya, Lindsay Taylor, juga memandu Anda melalui keto dan larangan keto, tetapan semula metabolisme 21 hari dan bahkan termasuk resipi untuk membuat campuran rempah keto anda sendiri.

Keto Cara Anda: Pendekatan yang Dapat Disesuaikan untuk Gaya Hidup Karbohidrat Rendah dengan Lebih dari 140 Resipi

Julie Smith adalah ibu kepada empat orang anak yang sibuk, jadi dia tahu betapa sukarnya menjalani diet - dan tetap sesuai dengan anggaran. Dia berkongsi 140 kegemarannya keluarga - resipi keto mesra yang mudah di dompet dan dihasilkan dari bahan yang senang dicari. Dia juga membincangkan pelbagai versi diet keto, termasuk diet ketogenik standard, keto kitaran, keto protein tinggi, diet ketogenik yang disasarkan dan keto karnivor. Dan dia memecah keto lingo, mengajar pembaca apa arti singkatan panas dalam komuniti keto — i.e. SF bebas gula dan GW bermaksud berat gol.

Buku Masakan Keto Mexico: Resipi Asli dan Rasa Rasa Besar untuk Kesihatan dan Umur Panjang

Bersedia untuk membuat versi keto dari hidangan Mexico kegemaran anda? Buku Masak Keto Mexico telah anda lindungi. Buku ini akan mengajar anda cara membuat versi rendah karbohidrat dari salad Nopales hingga sup tortilla ayam, sayap ayam ketumbar pedas, taco ikan, enchilada keju kambing, kembang kol caper kunyit dan banyak lagi. Resipi adalah tinggi lemak, anti-radang dan termasuk rasa yang menyenangkan yang berasal dari selatan perbatasan.

Hampir Keto: Pendekatan Praktikal untuk Menurunkan Berat Badan dengan Makanan Keto yang Lebih Lemak dan Lebih Bersih

Banyak pemakan keto mengisi pinggan mereka dengan daging asap, keju dan daging babi kulit. Tetapi ketakutan tidak dapat mengikuti diet tinggi lemak — dan kemungkinan implikasi makan terlalu banyak daging — membuat beberapa orang mencuba keto. Dalam buku mereka, Aimee Aristotelous dan Dr. Kenneth Akey bercakap dengan pembaca ini, menawarkan makanan yang diluluskan keto yang lebih bersih untuk dimasukkan ke dalam resipi. Ini mengajarkan kepada anda bagaimana untuk memulakan, 10 makanan keto yang sempurna untuk disertakan, Hampir taktik keto untuk berjaya, serta petua tentang cara membuat versi vegan diet keto dan petua merancang makanan.

Ketotarian: Rancangan (Kebanyakan) Tumbuhan untuk Membakar Lemak, Meningkatkan Tenaga Anda, Menghancurkan Keinginan Anda, dan Keradangan Tenang: Buku Masakan

Sekiranya anda ingin mencuba keto tetapi terus mendengar tentang manfaat kesihatan dari makanan berasaskan tumbuhan, berita baiknya ialah anda pasti dapat menggabungkan kedua-duanya. Ketotarian membantu anda mengimbangi elektrolit anda, menguruskan makro anda dan mencari tempat manis karbohidrat anda. Ia merangkumi resipi kreatif seperti: sup cendawan kubis Asia, sayuran lembaran dengan pesto kemangi zaitun tanpa kacang, kentang goreng alpukat dengan mayo tomat berasap dan kacang hijau yang tajam dengan buah zaitun.

Diet Keto: Panduan Lengkap untuk Diet Tinggi Lemak, dengan Lebih dari 125 Resipi Lezat dan 5 Rancangan Makanan untuk Menurunkan Berat Badan, Menyembuhkan Tubuh Anda, dan Memperoleh Keyakinan

Leanne Vogel, suara di sebalik Mengejar Sihat laman web, tidak sesuai dengan satu ukuran sesuai dengan semua pendekatan dan mengajar anda bagaimana menyesuaikan diet keto agar sesuai dengan gaya hidup individu anda. Ia menyajikan 125 resipi untuk hidangan seperti roti daging mini yang dibungkus daging, pai periuk ayam, tomato yang disumbat Waldorf, biji kopi yang ditutupi coklat dan roti keto.

Keto Air Fryer: 100+ Resipi Karbohidrat Rendah yang Sedap untuk Menyembuhkan Badan & Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Sekiranya anda mengikuti diet ketogenik dan memiliki penggoreng udara, anda akan gembira mengetahui bahawa anda boleh memasangkan kedua-duanya dengan senang hati. Keto Air Fryer memberi anda cara baru yang menyeronokkan untuk membuat versi sihat dan renyah dari hidangan rendah karbohidrat kegemaran anda, seperti pizza sarapan pagi, cendawan dan burger Switzerland, udang kelapa dengan mayo pedas, keju mac 'n' peribadi teratas dan brokoli karamel.

Perbarisan Harian

Diet Keto: Rancangan 30 Hari Anda untuk Menurunkan Berat Badan, Mengimbangkan Hormon, Meningkatkan Kesihatan Otak, dan Penyakit Berbalik

Pengasas Pemakanan Kuno Dr. Josh Ax akan memandu anda melalui semua senarai belanja keto hingga penjelasan mengenai faedah diet dan mengapa ia berfungsi, rutin bersenam dan resipi yang lazat. Bukunya juga membincangkan lima jenis rancangan ketogenik dan menolong anda memilih yang paling sesuai dengan gaya hidup anda. Ini termasuk versi seperti keto vegan plan dan keto collagen boosting plan.

Keto Selatan: 100+ Kegemaran Makanan Tradisional untuk Gaya Hidup Karbohidrat Rendah

Biskut dan kuah? Grits? Makanan selatan biasanya dimuat dengan karbohidrat. Keto Selatan bersedia untuk mengubahnya. Pengarang Natasha Newton menceritakan kisahnya tentang bagaimana keto membantunya menguruskan penyakit Cohn, menurunkan berat badan dan menghentikan ketagihannya terhadap makanan dan gula. Di dalamnya, anda akan menemui resipi seperti: sosis salai dan kuali sarapan cendawan, kerepek dill, salad roti jagung, periuk perlahan ayam bourbon, keto cheesecake dengan kerang badam pecan dan bola bourbon Kentucky.

Koktel Keto: Koktel Buku Masak Keto Diet :

Koktel boleh diisi dengan karbohidrat tetapi dalam Koktel Keto , anda akan belajar bagaimana membuat staples versi rendah karbohidrat seperti Sidecars dan Moscow Mules. Buku ini juga mengandungi resipi makanan 25 bar untuk menemani minuman tersebut, seperti bola keju mac 'n' goreng, homover mabuk dan beruang mabuk. Ini mengajar anda asas-asas menyimpan bar rendah karbohidrat anda sehingga anda akan sentiasa menyediakan bahan-bahan yang siap digunakan setiap kali anda menginginkan sesuatu yang diminum.

Panduan Terbaik untuk Pembuatan Keto: Kuasai Semua Trik Terbaik untuk Kejayaan Pembakar Karbohidrat Rendah

Menurunkan karbohidrat rendah tidak bermaksud anda harus berhenti memanggang, bukan dengan semua pengganti tepung mewah tanpa bijirin seperti badam dan tepung kelapa di luar sana. Pengarang Carolyn Ketchum membacakan pembaca bagaimana membuat makanan panggang yang enak seperti cheesecake marmar, bar pai limau kunci, donat berlapis maple, bagel keto kenyal, tomat ricotta tart dan tukang masak musim panas.

Keto Bersih Squeaky: Keto Tahap Berikutnya untuk Menggodam Kesihatan Anda

Makan bersih adalah kemarahan hari ini. Dan anda boleh melakukannya dengan diet keto. Keto Bersih Lengket membantu pembaca cara makan makanan keto kegemaran mereka sambil membuang biji-bijian, kacang-kacangan, pemanis, kacang-kacangan dan tenusu dari makanan anda. Pengarang Melissa Sevigny menjanjikan 130 resipi lazat dengan rasa yang menarik untuk pemakan yang paling menarik. Ia termasuk rancangan makan mingguan yang merangkumi makanan harian seperti: sarapan kopi kalis peluru dengan cawan telur pesta, salad tongkol dengan vinaigrette bacon hangat untuk makan tengah hari dan makan malam ayam lemon renyah dengan nasi kembang kol.

Seterusnya, 98 makanan rendah karbohidrat yang enak.