Saya Kehilangan 42 Pound Menggabungkan WW dan Puasa Berselang: Kisah Kejayaan Menurunkan Berat Badan

Maria Hann, dari Marina del Rey, California, seorang pelakon latar belakang (tambahan) dalam rancangan TV, kehilangan 42 paun WW (dahulunya Penonton Berat) . Ini adalah kisahnya dengan kata-katanya sendiri.

Sebelum perjalanan penurunan berat badan saya bermula, saya merasa sangat sengsara pada umumnya. Saya baru sahaja menjadi nester kosong setelah menjadi ibu tinggal di rumah selama 30 tahun. Ibu saya baru sahaja meninggal dunia 6 bulan sebelumnya. Saya tidak boleh memakai pakaian saya. Saya menambah berat badan terlalu cepat, dan ini menakutkan saya. Saya mula makan tanpa sedar, menyedari bahawa saya tidak pernah merasa kenyang. Selain itu, saya maju darah tinggi . Saya berasa kehilangan. Tiada pekerjaan. Tiada arah. Tanpa tujuan. Tiada inspirasi untuk melakukan apa-apa.

Oleh kerana saya menghidap darah tinggi, doktor saya akan memberi saya ubat dan mencadangkan saya mencuba diet dan bersenam agar tekanan darah saya normal. Pada bulan Mei 2017, saya telah mencapai berat badan saya yang tinggi sepanjang masa iaitu 150. Saya selalu berfikir pada diri sendiri, jika saya sampai ke tahap itu, saya akan berusaha keras dan melakukan sesuatu mengenainya. Nah, saya mencuba satu minggu, dan akhirnya menambah 2 paun lagi! Saya pergi ke arah lain dan jelas tidak dapat melakukannya sendiri. Saya takut untuk berfikir bahawa saya tidak boleh kerana saya sangat berdikari. Saya fikir saya boleh melakukan apa sahaja. Bukan kali ini. Saya menyertai WW pada malam itu untuk pertama kalinya. Saya tidak pernah membayar wang sebelum ini untuk membantu mengurangkan berat badan, tetapi saya perlu melakukan sesuatu yang berbeza.

Berkaitan: Saya Kehilangan 185 Pound, Mengalahkan Diabetes dan Menjadi Vegetarian — Kisah Kejayaan WW

Sejak saya memulakan WW pada tahun 2017, mereka selalu mempromosikan makanan keseluruhan dengan buah-buahan dan kebanyakan sayur-sayuran menjadi 0 mata (makanan ZeroPoint). Semasa saya meneruskan program, saya mula ingin makan lebih bersih, menghilangkan kebanyakan makanan yang diproses. Saya mahukan lebih banyak makanan utuh dan malah beralih kepada lebih banyak makanan berasaskan tumbuhan. Ini telah membuat saya berasa lebih baik secara keseluruhan. Jadi sekarang ini saya menggunakan rancangan WW Purple yang baru myWW program kerana ini mendorong saya untuk makan lebih bersih dan titik-titik yang dikurangkan memberi sedikit ruang untuk makanan ringan dan berlebihan.

Lihat catatan ini di Instagram

Catatan yang dikongsi oleh Maria Rachael (@ maria.ww4life) pada 28 Mac 2019 pada 5:53 petang PDT

Tetapi sebab terbesar saya tinggal bersama WW adalah kerana Connect, media sosial WW yang tersedia melalui aplikasi WW. Sokongan yang saya dapat di sana tidak seperti yang lain. Saya tidak tahu ada program penurunan berat badan lain yang menggabungkan semua aspek kesihatan dan kesejahteraan serta WW.

Apa yang saya makan dalam sehari di WW

Sarapan pagi

Saya sering melangkau sarapan pagi kerana saya memang suka berpuasa sekejap , tetapi semasa saya melakukannya, saya suka oat semalaman atau smoothie bayam. Saya minum kopi hitam setiap hari.

Makan tengah hari

Saya biasanya makan Grains & Greens Bowl. Hampir selalu dengan protein berasaskan tumbuhan (tahu / tempe / kacang).

Makanan ringan

Buah, edamame, sayuran & hummus , kuki, kerepek lentil. Minum petang setiap hari.

Makan malam

Protein (ayam / ikan), sayuran panggang, beras perang / kentang / sepupu.

Pencuci mulut

Saya biasanya akan mengambil sedikit kue atau kuki. Kadang-kadang sekeping buah.

Saya suka melakukan senaman setiap hari, Isnin hingga Jumaat. Saya biasanya pergi ke gim, melakukan latihan kekuatan dan kardio selama satu jam 30 minit. Atau saya melakukan senaman di rumah, kettlebells atau yoga. Sabtu dan Ahad saya berjalan-jalan sejauh 6-8 batu dengan suami di kawasan kejiranan kami.

Saya kehilangan 32 paun dalam 11 bulan, mencapai berat gol awal saya. Saya terus kehilangan 10 paun tambahan selama satu setengah tahun berikutnya, dengan kehilangan 42 paun.

Ketika pertama kali mencapai berat badan, tekanan darah saya turun ke tahap normal. Tetapi tekanan dan kegelisahan menyebabkan ia naik semula, dan saya diberi dos Lisinopril yang sangat rendah bulan lalu. Saya merasakan saya melakukan semua yang saya dapat melalui diet dan senaman, tetapi saya faham ada faktor lain, seperti tekanan dan keluarga sejarah (ibu saya menghidap darah tinggi) bersama dengan masalah kesihatan yang lain. Saya sedang berusaha untuk mengawal tekanan saya dengan bertafakur , jurnal dan sokongan daripada orang lain.

Berkaitan: Saya Kehilangan 106 Pound dan Diet Fad Diet Selepas Kelahiran Anak Saya - Kisah Kejayaan WW

Sepanjang perjalanan saya, saya terus mengagumi kenyataan bahawa saya dapat membuat perubahan pada gaya hidup saya pada usia saya. Saya benar-benar fikir saya sudah terlalu tua untuk berubah. Dan sekiranya saya berubah, itu tidak akan banyak.

Semasa memulakan tabiat sihat saya yang baru, saya juga terus membaikinya. Saya fikir caranya adalah dengan memecahkan dataran tinggi dalam penurunan berat badan. Anda harus terus meningkatkan intensiti. Pertama, saya membuat sedikit perubahan pada berapa banyak yang saya makan. Kemudian saya makan makanan yang lebih sihat, dan saya mula makan makanan yang kurang diproses. Saya kerap bersenam. Kemudian saya memperhebatkan senaman saya. Saya mencuba senaman baru. Saya terus mencabar diri dari segi fizikal dan mental. Saya mula menghargai perubahan yang berlaku di dalam kepala saya yang juga mengubah badan saya.

Saya mahu wanita tahu, anda tidak terlalu tua dan belum terlambat! Itu petikan kegemaran saya.Jangan tunggu lebih lama Ada banyak lagi kehidupan untuk hidup, dan banyak lagi yang boleh anda capai dan tawarkan kepada orang lain. Beri diri anda anugerah kesihatan dan daya hidup yang baik agar anda dapat terus menjalani kehidupan yang penuh inspirasi, dan semoga memberi inspirasi kepada orang lain.

Lihatlah 100+ resipi WW dengan mata .