Ada pedih ulu hati? Dapatkan Bantuan dengan Cepat Dengan 15 Rawatan Rumah DIY Ini

Sama ada anda makan malam dengan rakan atau anda menikmati keluarga berkumpul, perkara terakhir yang anda mahukan di hujungnya ialah pedih ulu hati . Kesakitan yang menyakitkan di dada anda dapat menghilangkan keseronokan sepanjang malam - tetapi ada cara untuk meringankan, atau bahkan mengelakkan rasa sakit itu. Sekiranya anda salah seorang daripada 60 juta orang Amerika yang mendapat pedih ulu hati sekurang-kurangnya sebulan sekali, ubat-ubatan di rumah kadang-kadang boleh berfungsi sebagai ubat untuk membantu anda mencegah kesakitan yang menyakitkan atau menguruskannya ketika ia muncul.

Sekiranya anda hanya mengalami pedih ulu hati sekali-sekala, itu mungkin mengganggu tetapi biasanya tidak perlu dibimbangkan. Namun, jika pedih ulu hati anda terus kembali atau tidak hilang sama sekali, sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor. Pedih ulu hati boleh menjadi tanda penyakit refluks gastroesophageal, atau GERD. GERD tidak hanya menyebabkan pedih ulu hati (beberapa orang juga merasa loya ), tetapi sensasi terbakar di dada adalah gejala yang paling biasa.

Cari melegakan pedih ulu hati dengan ubat-ubatan rumah ini .

Baking soda untuk pedih ulu hati

Salah satu kaedah rawatan semula jadi untuk pencernaan adalah serbuk penaik dicampurkan di dalam air. Sebab ia bertahan dalam ujian masa? Ianya berfungsi! Baking soda adalah asas yang mengimbangi keasidan di kerongkongan dan usus anda, kata Julia Zumpano, R.D. , pakar diet di Cleveland Clinic di Ohio. Untuk melegakan dengan cepat, cuba campurkan setengah hingga satu sudu teh baking soda dalam lapan auns air.

Jangan terlalu berlebihan: Soda penaik terlalu banyak boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan, termasuk loya , muntah dan cirit-birit. Sekiranya anda hamil atau mempunyai keadaan kronik seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi atau penyakit buah pinggang, berbincanglah dengan doktor anda sebelum mencuba ubat rumah ini.

Berkaitan: Perubahan Diet Sederhana Yang Dapat Melegakan Pedih ulu hati dan GERD

Adakah susu membantu pedih ulu hati?

Susu adalah satu lagi ubat lama untuk pedih ulu hati. Seperti antacid berasaskan kalsium, susu mengatasi keasidan perut anda, kata Zumpano. Tetap dengan susu skim atau rendah lemak - kandungan lemak dalam susu sebenarnya boleh menyebabkan pedih ulu hati. Sama seperti yogurt rendah lemak juga boleh meredakan pedih ulu hati anda (dan memberikan dos sebanyak probiotik mesra usus pada masa yang sama).

epal sider cuka untuk pedih ulu hati

Nampaknya berlawanan dengan intuisi bahawa sesuatu yang berasid seperti cuka dapat membantu merawat pedih ulu hati, tetapi inilah kelainan: Kadang-kadang, sensasi menyakitkan berlaku jika perut anda tidak cukup asid untuk membantu mencerna makanan, kata Brenda Rea, M.D., R.D , seorang profesor perubatan di Loma Linda University di California. Makin lama makanan di perut anda sebelum dipecah, semakin besar risiko ia menyebabkan gangguan pencernaan dan pedih ulu hati. Satu sudu teh cider epal yang tidak diproses boleh memberi asam perut yang diperlukan untuk mencerna makanan. Perlu diingat bahawa ada tiada bukti saintifik bahawa tipu cuka berfungsi (walaupun banyak orang bersumpah dengannya), dan itu boleh membuat pedih ulu hati anda lebih teruk, jadi teruskan dengan berhati-hati.

Jus lemon untuk pedih ulu hati

Sekiranya cuka sari apel bukan jem anda, bagaimana dengan jus lemon? Minum jus dari setengah lemon boleh memberikan hasil yang serupa, kata Zumpano. Sebaiknya minum jus sebelum anda mula makan untuk membantu menyiapkan perut untuk makanan yang akan datang.

Adakah jus acar membantu pedih ulu hati?

Orang yang mendapat pedih ulu hati dari cuka sari apel atau jus lemon mungkin mendapati jus acar adalah pilihan lain. Selain keasidan semula jadi, jus dari buatan sendiri acar mengandungi Lactobacillus bakteria, a probiotik yang terbentuk di kulit acar semasa ia memerah. Bakteria yang sihat usus kadang-kadang dapat dikeluarkan semasa pemprosesan komersial, jadi buatlah acar anda sendiri jika boleh.

Berkaitan: Prebiotik vs Probiotik: Inilah Semua yang Perlu Anda Ketahui

Mustard untuk pedih ulu hati

Mustard untuk pedih ulu hati mungkin terdengar tidak masuk akal, tetapi banyak orang percaya ia berfungsi. Mustard kuning mendapat warnanya dari kunyit rempah, yang dapat membantu meredakan gangguan pencernaan. Manfaat lain: Mustard boleh meneutralkan sebahagian asid perut. Orang yang bersumpah dengan ubat ini biasanya mengambil satu sudu teh mustard mengikut keperluan.

Gula-gula getah untuk pedih ulu hati

Zumpano menunjukkan bahawa mustard juga berfungsi kerana rasanya yang tajam merangsang pengeluaran air liur, melapisi esofagus dan mewujudkan penghalang dari asid perut semasa refluks. Kunyah mempunyai kesan merangsang air liur yang serupa, melindungi esofagus dan mencuci asid kembali ke perut anda. (Elakkan gusi pudina, yang boleh menyebabkan pedih ulu hati.)

Halia boleh membantu pedih ulu hati

Sekiranya ibu anda memberi anda halia rata ketika anda mengalami sakit perut semasa kecil, ia mungkin kelihatan seperti makanan ringan tetapi ada alasan yang baik di baliknya. Halia telah lama diketahui dapat menenangkan masalah perut , termasuk perut kembung dan refluks asid. Karbonasi dan gula tambahan memperburuk perut, jadi anda lebih baik minum teh halia.

Berkaitan: Minum Teh Halia Disertakan Dengan Manfaat Kesihatan Utama Ini

Minyak pati untuk pedih ulu hati

Walaupun kekuatan minyak pati untuk meredakan pedih ulu hati tidak mempunyai data saintifik, itu tidak menghalang orang daripada menyebut faedahnya. Minyak pati yang boleh dimakan yang paling biasa digunakan untuk pedih ulu hati termasuk lavender, lemon, halia dan oren. Masukkan satu atau dua tetes ke teh atau air panas. Tidak semua minyak pati pedih ulu hati dapat dimakan. Minyak pati Eucalyptus boleh digunakan dalam penyebar atau air mandi sebagai gantinya. Walaupun juri masih mengetahui seberapa berkesan minyak ini untuk menyelesaikan pedih ulu hati, ada kajian yang menunjukkan bahawa mereka dapat membantu menangani masalah seperti tekanan dan kebimbangan , jadi ada sedikit kelemahan untuk mencuba mereka.

Berkaitan: Apa yang Diminum untuk Menghilangkan Pedih ulu hati

Teh untuk pedih ulu hati

Secawan teh herba boleh menenangkan pada hari yang sibuk — dan juga boleh membantu sesetengah orang yang mengalami pedih ulu hati . (Pastikan teh bebas kafein, kerana kafein dapat menjadi pemicu pedih ulu hati.) Selain teh jahe, teh chamomile dan lemon adalah pilihan lain yang dapat menenangkan saluran pencernaan dan mengurangi refluks. Jika anda adalah alah kepada ragweed , krisan, marigold atau bunga aster, langkau chamomile kerana boleh menyebabkan reaksi serupa.

Bagaimana dengan kopi untuk pedih ulu hati?

Bersedia untuk berita buruk: Bagi kebanyakan orang, secawan kopi pagi adalah pencetus pedih ulu hati. Walaupun ada tiada penyelidikan perubatan yang sukar kopi itu menyebabkan pedih ulu hati, ada bukti anekdot yang cukup bahawa lebih baik jika anda tidak dapat mengenal pasti punca ketidakselesaan anda. Atau potong selama satu atau dua hari untuk melihat bagaimana reaksi badan anda. Sekiranya menghilangkan kopi mengurangkan gejala anda, kafein mungkin menjadi pencetus. Cuba decaf sebagai gantinya atau salah satunya alternatif kafein .

Bolehkah pisang melegakan pedih ulu hati?

Sebilangan buahnya berasid dan boleh mencetuskan pedih ulu hati, tetapi yang lain dapat melegakan. Pisang adalah buah yang rendah asam. Mereka dapat menenangkan lapisan esofagus yang jengkel dan tinggi serat, yang membantu menjaga kesihatan saluran pencernaan anda. Di luar pisang, tembikai madu dan melon juga baik untuk pedih ulu hati. Mereka mengandungi magnesium, ramuan dalam banyak ubat pedih ulu hati. Makan sendiri atau tambahnya ke dalam smoothie.

Berkaitan: Pakar Berkongsi Petua Teratas mereka untuk Menghilangkan Pedih ulu hati

Makan makanan yang lebih kecil, lebih perlahan dan lebih kerap

Sekiranya anda makan tiga kali sehari dan mengalami pedih ulu hati, anda mungkin mahu mencampurkannya. Terlalu banyak makanan di tempat duduk yang terlalu sedikit mungkin menyebabkan ketidakselesaan anda. Sebagai gantinya, makan lima atau enam makanan yang lebih kecil sepanjang hari, kunyah perlahan dan teliti untuk memaksimumkan pencernaan. Apabila perut terlalu kenyang atau makanan terlalu berlemak, injap esofagus terbuka dan makanan dan asid bergerak dari perut kembali ke kerongkong anda, yang menyebabkan pedih ulu hati, kata Scott Gabbard, M.D. , ahli gastroenterologi di Cleveland Clinic. Makanan yang lebih daripada 500 kalori menyebabkan lebih banyak refluks daripada makanan rendah kalori, kata Dr Gabbard, dan makanan yang mengandungi lebih dari 10 hingga 15 gram lemak cenderung meningkatkan jumlah pedih ulu hati.

Elakkan perkara ini makanan yang menyebabkan pedih ulu hati

Bersama kopi dan susu keseluruhan, makanan lain boleh menyebabkan pedih ulu hati. Lihatlah diet anda dan pertimbangkan sama ada makanan tertentu yang menyebabkan masalah anda. Sekiranya anda melihat bahawa pembakaran itu muncul setelah anda makan atau minum sesuatu yang spesifik, lakukan ujian. Keluarkan item dari diet anda selama beberapa hari untuk melihat apa yang berlaku. Makanan yang dikenali untuk mencetuskan pedih ulu hati pada orang termasuk:

• Coklat
• Buah-buahan sitrus
• Makanan berat dan tinggi lemak (kentang goreng, kentang goreng, makanan segera, pencuci mulut)
• Sebagai
• Pudina
• Soda atau apa-apa berkarbonat
• Makanan pedas
• Produk tomato dan tomato, seperti pes tomato dan sos tomato

Melegakan pedih ulu hati semasa mengandung

Terdapat dua sebab mengapa wanita hamil mungkin mengalami pedih ulu hati. Pertama, semasa mengandung tubuh wanita mula mengeluarkan hormon yang mengendurkan otot perut dan pelvis sebagai persiapan untuk bersalin. Ini juga boleh menyebabkan otot seperti otot yang mengawal injap antara kerongkongan dan perut untuk berehat, sehingga hempedu berasid mengalir kembali ke kerongkong. Kedua, ketika bayi tumbuh, ia memberi tekanan pada perut, yang juga boleh menyebabkan refluks asid. Mengelakkan makanan pencetus boleh membantu, bersama dengan makanan ini petua lain untuk mengurangkan pedih ulu hati:

• Kunyah perlahan dan teliti untuk memecah makanan sebanyak mungkin untuk pencernaan.
• Minum nutrien anda melalui protein dan shake buah.
• Makan makanan kecil sepanjang hari.
• Angkat batang tubuh anda - bukan hanya kepala anda - ketika tidur.
• Bercakap dengan doktor atau ahli farmasi anda mengenai rawatan pedih ulu hati semasa kehamilan.
• Cuba tidur di sebelah kiri anda, yang menjadikan asid lebih sukar untuk bergerak ke belakang melalui injap esofagus.

• Buletin Sihat Sekarang

  Dapatkan getaran dan petua kesihatan yang baik dihantar terus ke peti masuk anda! Alamat emel Sila masukkan alamat emel yang sah.Terima kasih kerana mendaftar! Sila periksa e-mel anda untuk mengesahkan langganan anda.

Rawatan rumah adalah kaedah yang murah dan mudah diakses untuk merawat sakit ulu hati. Sekiranya ubat pertama tidak membantu, teruskan mencuba — akhirnya, salah satu daripada pilihan ini mungkin sesuai untuk anda. Tetapi jika pedih ulu hati anda terus kembali atau anda merasa ia semakin teruk, berbincanglah dengan doktor anda. Ingat, pedih ulu hati adalah gejala - anda mungkin perlu mengatasi masalah yang menyebabkannya.

Seterusnya: Minum air secukupnya adalah bahagian penting dalam pencernaan — tetapi bolehkah anda minum air terlalu banyak ?

Sumber

• Julia Zumpano , R.D., pakar diet, Cleveland Clinic
• Brenda Rea , M.D., R.D., profesor perubatan di Loma Linda University
• Scott Gabbard , M.D., ahli gastroenterologi di Cleveland Clinic
• Kolej Gastroenterologi Amerika : Refluks asid
• Berita Perubatan Hari Ini : Adakah Baking Soda Berfungsi sebagai Rawatan Refluks Asid?
• Pusat Kawalan Racun Modal Negara : Anak Saya Soda Pembakar
• Perubatan Johns Hopkins : Diet GERD: Makanan yang Membantu Refluks Asid (Pedih ulu hati)
• Kesihatan Franciscan : Rawatan rumah untuk pedih ulu hati (dan apabila anda memerlukan doktor)
• Sains Aromaterapi : Bagaimana Minyak Esensial Berfungsi?
• Penerbitan Kesihatan Harvard; Sekolah Perubatan Harvard : Ubat Herba untuk pedih ulu hati
• Pusat Kesihatan Komplementari dan Integratif Nasional : Chamomile
• Hepatologi gastroenterologi : Kemajuan dalam GERD
• AARP : 5 Makanan Teratas untuk Membendung Gejala Refluks Asid