Berfikir Mengenai Rehat Media Sosial? Inilah 10 Perkara Yang Berlaku Apabila Anda Keluar dari Media Sosial

Sebilangan besar daripada kita menggunakan media sosial. Lagipun, dari Facebook, Instagram , Tik tok , dan Twitter, terdapat banyak platform yang membantu kami terus berhubung antara satu sama lain dan dunia. Tetapi media sosial boleh menjadi beg campuran. Ini boleh membantu dan menyakitkan, menyenangkan dan menjengkelkan — dan jika anda merasa terharu dengan tekanan media sosial, mungkin sudah waktunya untuk berehat sebentar.

Media sosial mempunyai keupayaan untuk membolehkan kita bersosial, sentiasa berhubung , menyebarkan berita, memulakan pergerakan, membuat perubahan, mendidik, dan belajar, Dr. Mehmet Oz , Keperibadian TV, pakar bedah kardiotorasik dan profesor Universiti Columbiamemberitahu Parade.com . Pada tahun 2019, lebih daripada 246 juta orang Amerika mempunyai profil rangkaian sosial, dan pada tahun 2020, media sosial adalah sumber penting untuk terus berhubung dengan rakan-rakan kami dan keluarga kerana kita dijauhkan secara sosial untuk saling membantu melindungi ... tetapi cara kita menggunakannya memberi kesan kepada kesihatan fizikal, sosial, emosi, dan intelektual kita.

Sekiranya anda merasa letih dan terharu ketika menelusuri suapan berita anda, tambah Dr. Oz, mungkin sudah tiba masanya anda berehat sebentar.

Pelakon dan model Pamela anderson baru-baru ini menjadi tajuk utama ketika dia mengumumkan di Instagram bahawa dia berhenti dari media sosial . Didalam jawatan yang memperoleh 35K suka, Anderson menulis: Saya tidak pernah berminat dengan media sosial dan sekarang saya memasuki kehidupan Saya benar-benar terinspirasi dengan membaca dan berada di alam semula jadi . Saya bebas. Dia kemudian menyebut media sosial membuang masa.

Bolehkah anda mengaitkan dengan keinginan Anderson untuk memutuskan hubungan? Pernahkah anda berfikir untuk berhenti menggunakan media sosial kalkun sejuk dan melihat bagaimana kelanjutannya? Sekiranya demikian, berikut adalah 10 perkara yang berlaku semasa anda keluar dari media sosial.

Apa Yang Berlaku Apabila Anda Keluar dari Media Sosial

Anda mungkin cemas, sekurang-kurangnya pada mulanya

Sebelum kita melihat kesan positif dari berhenti dari media sosial, penting untuk menangani yang negatif, iaitu reaksi segera anda mungkin salah kegelisahan atau tekanan. Sudah tentu, perasaan ini bersifat sementara dan kemungkinan merupakan reaksi berdasarkan penarikan kerana penarikan, menurut definisi, adalah tindakan atau proses menghentikan sesuatu. Ini merangkumi tindak balas fizikal dan emosi yang kita rasakan untuk memberikan sesuatu. Walaupun keadaan ini boleh menimbulkan tekanan dan menimbulkan kegelisahan, jangan khuatir: Tanggapan ini tidak lama. Perasaan cemas biasanya berlalu hanya dalam beberapa hari.

Berkaitan: Bagaimana Pandemik Mempengaruhi Persahabatan Kita

Anda juga mungkin merasa kesepian atau terputus

Selain merasa cemas pada jam, hari, dan minggu setelah melepaskan media sosial, anda juga mungkin merasa kesepian atau terputus. Bagaimanapun, salah satu sifat media sosial yang paling hebat adalah bagaimana ia menghubungkan kita. Media sosial adalah alat yang baik untuk terus berhubung dengan rakan dan keluarga, belajar dan meneroka hobi / minat baru, dan mencari komuniti orang yang berpikiran sama, Erika martinez , seorang psikologi berlesen di Miami, Florida, memberitahu Perbarisan . FOMO, atau takut hilang, juga merupakan tindak balas yang nyata.

Berita baiknya ada cara lain untuk terus berhubung. Teks, e-mel dan panggilan telefon sangat bagus. Kelab dan kumpulan sokongan dalam talian adalah cara yang baik untuk bertemu dengan orang yang berpikiran sama, dan tentu saja tidak ada pengganti untuk perjumpaan peribadi yang baik, apabila selamat, tentu saja.

Berkaitan: 40 Cara Tetap Bersosial Semasa Karantina Coronavirus

Kesihatan mental anda akan bertambah baik

Walaupun anda mungkin merasa tidak puas hati sejurus selepas keluar dari media sosial, kebenarannya adalah keluar (atau mati) bermanfaat untuk kesihatan mental anda . Sebenarnya, banyak kajian telah menunjukkan hubungan langsung antara kemurungan dan penggunaan media sosial yang berlebihan. Penggunaan media sosial dikaitkan dengan peningkatan tahap kegelisahan dan kemurungan, kata Dr Oz kepada Parade, terutama pada populasi remaja. A Kajian 2019 lebih daripada 6,500 kanak-kanak berumur 12 hingga 15 tahun di A.S. mendapati bahawa mereka yang menghabiskan lebih dari tiga jam sehari menggunakan media sosial mungkin berisiko tinggi untuk mengalami masalah kesihatan mental.

Sekiranya anda gugup, kecewa, atau terbakar, mungkin sudah waktunya untuk menjauhkan diri dari media sosial — dan layar.

Anda akan tidur lebih lena

Dari tekanan hidup dan tanggungjawab sehinggalah jadual kerja yang penuh (dan sering kali meluap-luap), kebanyakan kita tidak cukup tidur. Tetapi tahukah anda penggunaan media sosial dan penggunaan masa skrin boleh mempengaruhi berapa banyak Z yang anda tangkap? Betul. Lampu biru dari peranti kamimengganggu tidur. Lebih-lebih lagi, individu yang periksa suapan media sosial mereka dengan kerap selalunya mempunyai gangguan tidur yang lebih besar. Untuk mengatasi masalah ini, tutup komputer, letakkan telefon ke bawah, dan log keluar. Anda juga boleh menghidupkan tetapan telefon anda jangan ganggu setiap malam.

Anda akan lebih produktif

Adakah anda pernah kehilangan satu jam menatal di media sosial? Bagaimana dengan 15 minit? Ramai di antara kita mempunyai. Sangat mudah tersesat dalam talian. Tetapi Amy Morin, LCSW , memberitahu Perbarisan bahawa banyak orang berasa lebih baik apabila mereka mendapat masa kembali. Menggulir selama beberapa minit di sini boleh menambah sehingga berjam-jam setiap hari, katanya. Tetapi apabila pelanggan saya melepaskan media sosial, mereka merasa lebih bebas dan lebih produktif.

Anda akan berasa kurang tertekan

Tahap kegelisahan dan kemurungan yang menurun hanyalah satu manfaat kesihatan mental daripada berhenti dari media sosial. Sebenarnya, jumlah masa yang anda habiskan di laman web ini berkaitan secara langsung dengan sama ada anda merasa tertekan atau gembira. Berhenti menggunakan media sosial boleh membiarkan anda menikmati perkara yang anda miliki dan merasa bersyukur kerana tidak memusatkan perhatian pada perkara yang tidak anda miliki, kata Martinez, yang mana media sosial (tidak sengaja) membolehkan kita lakukan. Pengeluaran kortisol juga cenderung menurun, menjadikan anda lebih tenang dan lebih fokus.

Anda keyakinan mungkin melihat peningkatan

Seperti yang telah kita sebutkan, media sosial adalah pedang bermata dua. Ini membolehkan kita terus terhubung dengan orang lain tetapi juga membuat kita tetap terhubung 24/7 - yang boleh menjadi masalah dengan sendirinya. Namun, dengan meninggalkan media sosial, seseorang cenderung untuk membandingkan dirinya dengan yang lain atau mahukan produk terbaru yang bergaya, jelas Martinez. Orang kurang cenderung mendapat kegelisahan FOMO juga, dan meninggalkan media sosial akan membolehkan anda menjalin hubungan yang lebih baik dengan orang di sekitar anda. Ini juga membolehkan anda menikmati barang-barang yang anda miliki dan bukannya memfokuskan pada perkara yang tidak anda miliki, meningkatkan keyakinan dan kesejahteraan anda secara keseluruhan.

Postur anda akan bertambah baik

Walaupun kelihatan aneh untuk menyebutkan postur tubuh yang lebih baik dalam hubungannya dengan media sosial, penggunaan telefon bimbit dan penggunaan komputer dapat membuat keajaiban di leher dan punggung anda. Apabila kami menggunakan media sosial dari telefon dan peranti kami, sayangnya kami mengambil kedudukan yang tidak jelas, kata Dr. Oz Perbarisan . Bahu kita ditarik ke depan dan punggung kita tidak lurus, dan postur yang lemah ini dapat meregangkan otot punggung dan leher kita. Ia juga boleh menyebabkan sakit kepala.Berita baiknya adalah bahawa postur tubuh yang lemah dapat diperbaiki, dengan mudah dan tanpa rasa sakit, dengan senaman regangan dan penguat dan perubahan pada rutin harian kita.

Berkaitan: Apa itu Nerd Neck?

Ketegangan mata akan berkurang

Walaupun media sosial - dalam dirinya sendiri - bukan penyebabnya ketegangan mata , menghabiskan banyak masa di komputer, telefon bimbit, dan / atau peranti lain anda boleh menyebabkan masalah penglihatan. Mengikut Institut Mata Kraff , ketegangan mata digital mempengaruhi sekitar 50 peratus pengguna komputer. Dan DES boleh menyebabkan pelbagai masalah, termasuk sakit kepala, penglihatan kabur, mata kering, dan sakit leher dan bahu. Untuk mengurangkan kesan DES, anda harus log keluar dari komputer - dan keluar dari media sosial.

Buletin Sihat Sekarang

Anda mungkin menjadi lebih selaras dengan emosi

Salah satu faedah yang paling mengejutkan dari berhenti dari media sosial adalah kesannya terhadap emosi kita dan bagaimana kita memahami emosi. Berhenti di media sosialjuga dapat membantu anda membaca emosi dengan lebih baik, Morin menerangkan. Banyak kajian mendapati bahawa media sosial mengganggu kemampuan kita untuk menangkap isyarat sosial dan ekspresi emosi yang halus. Mengambil rehat dari media sosial membolehkan kemahiran itu kembali. Ia juga dapat membantu mengatur emosi.

Seterusnya, inilah semua yang perlu anda ketahui mengenai terapi teks.

Sumber

• Dr. Mehmet Oz , personaliti televisyen, pakar bedah kardiotorasik dan profesor Universiti Columbia
• Erika Martinez, seorang psikologi berlesen di Miami, Florida
• Amy Morin, LCSW
• Jurnal Psikologi Klinikal : Tidak Lagi FOMO: Mengehadkan Media Sosial Mengurangkan Kesunyian dan Kemurungan
• Universiti Johns Hopkins : Penggunaan Media Sosial Remaja Boleh Meningkatkan Risiko Masalah Kesihatan Mental
• Perubatan Pencegahan : Hubungan antara Penggunaan Media Sosial dan Gangguan Tidur di kalangan Orang Dewasa Muda