Tidak Pernah Mendengar Milk Thistle? Makanan Tambahan Swiss-Army-Knife Ini Mungkin Tepat Apa Yang Diperlukan oleh Badan Anda

Terdapat banyakmakanan tambahandi luar sana yang mungkin anda tidak pernah dengar sebelumnya, tetapi sekarang, mereka adalah alat yang hebat di gudang kesihatan anda, seperti makanan tambahan cendawan , BCAA , dan kolagen .

Nah, inilah satu lagi yang mungkin tidak anda ketahui — susu thistle. Walaupun suplemen ini mungkin tidak begitu dikenali magnesium atauminyak ikan, dapat mempromosikan banyak manfaat seluruh tubuh dari kepala hingga kaki.

Dr. Laura DeCesaris IFMCP, MS, DC , perunding perubatan berfungsi dan pakar pemakanan klinikal, mengatakan bahawa kebanyakan tukang kebun menganggap susu thistle sebenarnya sebagai rumpai kerana seberapa cepat ia tumbuh.

Menggambarkannya sebagai tumbuhan yang boleh tumbuh setinggi enam kaki dengan bunga ungu besar dan kehijauan berduri, Gillian Ehrlich, ARNP, DNP. , diperakui dalam Ayurveda & Functional Medicine dan merupakan Ahli Majlis usus untuk Jetson , ke probiotik syarikat. Dia mengatakan bahawa perkara biasa di sepanjang trotoar dan tepi jalan, sambil menambah, Anda mungkin pernah melihatnya sebelumnya!

Dr DeCesaris mengatakan bahawa susu thistle mempunyai sejarah yang kaya sejak 2,000 tahun yang lalu. Sebagai contoh, di Yunani Kuno, thistle susu digunakan dengan harapan dapat melindungi hati daripada racun ular, alkohol, dan sebatian toksik lain. Pada Zaman Pertengahan, orang menggunakan tumbuhan tersebut untuk mengubati penyakit hati dan pundi hempedu.

Tumbuhan ini masih digunakan untuk kegunaan ini dan lebih banyak lagi sehingga hari ini, menjadikannya Swiss Army Knife sebagai makanan tambahan. Pakar kami berkongsi bagaimana memanfaatkan keupayaan tanaman ini dalam harian anda kehidupan .

Dos dan kesan sampingan

Dr DeCesaris berkongsi bahawa susu thistle nampaknya boleh diterima dengan baik dalam dos 250 hingga 900 miligram setiap hari, yang dibahagikan kepada pagi dan petang.

Dia menambah, Dos yang lebih tinggi dan penggunaan yang berpanjangan boleh menghasilkan kesan sampingan seperti sakit kepala , gatal, atau aduan gastrousus seperti loya atau cirit-birit.

Ehrlich bersetuju dengan ini, dengan mengatakan, Kesan buruk yang paling biasa adalah apabila tumbuhan itu tertelan secara lisan dan umumnya adalah gejala usus, seperti kembung, cirit-birit, pencernaan, gas, dan mual, atau gejala kulit seperti ruam atau eksim.

Dr DeCesaris juga memberi amaran bahawa mereka yang mengalami alergi ragweed mungkin ingin mengelakkan susu thistle, kerana milk thistle adalah bahagian dari ragweed keluarga dan reaksi alahan lebih kerap berlaku pada subset individu ini.

Menurut Dr. DeCesaris, susu thistle juga dapat mempengaruhi mereka yang mengambil ubat penurun kolesterol, ubat pengawal estrogen, dan obat lain. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk bercakap dengan doktor anda sebelum menambahkan susu thistle ke rejimen suplemen harian anda.

Kebaikan susu thistle

Boleh memberi perlindungan hati

Thistle susu boleh melindungi andahati, kata Dr DeCesaris. Ini difikirkan untuk membantu memperbaiki kerosakan yang dilakukan pada hati oleh radikal bebas dan mengimbangi kerosakan yang disebabkan oleh pengambilan alkohol sederhana dan pendedahan kepada toksin persekitaran.

Dia mengatakan bahawa ketika datang ke susu thistle dan kesannya pada hati, hasil kajian telah bercampur-campur. Sebagai contoh, sementara satu Kajian 2010 mendapati bahawa pada haiwan, susu thistle dapat mengurangkan kecederaan hati yang disebabkan oleh hal-hal seperti acetaminophen, radiasi, dan kelebihan zat besi, kajian lain , diterbitkan pada tahun 2019 memetik bahawa para penyelidik tidak menemukan penurunan kematian, peningkatan histologi biopsi hati, atau penanda biokimia fungsi hati di kalangan pesakit dengan penyakit hati kronik.

Walaupun lebih banyak kajian perlu dilakukan, anda boleh berbincang dengan doktor anda untuk mengetahui apakah faedah pelindung hati susu thistle mungkin sesuai untuk anda. Dr DeCesaris mengatakan bahawa thistle susu selalu digunakan sebagai terapi pelengkap oleh individu yang mengalami kerosakan hati akibat penyakit hati berlemak bukan alkohol,hepatitis, dan sirosis.

Semoga dapat membantu bekalan susu

Sekiranya anda seorang penyusuan susu ibu ibu, anda mungkin gembira mengetahui bahawa susu thistle dapat meningkatkan pengeluaran susu.

Ramuan ini adalah galactagogue, yang merupakan kumpulan herba yang terkenal sebagai perangsang susu, kata Dr DeCesaris.

Dia terus mengatakan bahawa wanita boleh membuat teh dari biji tanaman itu sendiri, dalam dosis 1 sendok teh biji tanah hingga 8 ons air mendidih, sambil menambah, Bercakap dengan perunding laktasi atau doktor anda mengenai dos suplemen yang dienkapsulasi.

Boleh membantu dengan jerawat

Sejak jerawat dianggap sebagai keadaan kulit keradangan kronik di mana tekanan oksidatif, atau ketidakseimbangan antara antioksidan dan radikal bebas, boleh menjadi faktor, Dr. DeCesaris mengatakan bahawa susu thistle boleh membantu.

Dia berkata, Dengan mengurangkan tekanan oksidatif dan menyokong fungsi hati, susu thistle berguna bagi mereka yang ingin menyokong jerawat mereka secara holistik dengan menangani punca jerawat.

Dia mengesyorkan kombinasi penggunaan dalaman melalui kapsul atau sediaan cair bersama minyak topikal, walaupun kajian hanya melihat pengambilan susu thistle kerana ia berlaku untuk jerawat.

Berkaitan: Jerawat Dewasa Adalah Masalah Umum — Inilah Yang Harus Dilakukan Sekiranya Anda Berjuang Dengan Breakout

Boleh membantu menurunkan gula darah

Ehrlich menjelaskan bahawa susu thistle meningkatkan kepekaan insulin dan berfungsi sebagai anti-diabetes, sesuatu yang mungkin merupakan berita baik bagi mereka yang mempunyai diabetes .

Milk thistle dapat membantu menurunkan gula darah pada mereka yang menghidap Diabetes Jenis 2, kata Dr DeCesaris. Kajian menunjukkan bahawa suplemen susu thistle dapat memberi kesan yang baik terhadap gula darah dan hemoglobin A1C sebagai sebahagian daripada program yang lebih luas untuk mengatasi masalah gangguan gula darah. Satu sebagai Kajian 2014 yang melihat gabungan haiwan dan manusia kajian mengatakan bahawa susu thistle telah menunjukkan kesan yang baik terhadap beberapa komplikasi diabetes, termasuk neuropati diabetes, nefropati diabetes, dan steatohepatitis bukan alkohol, terutamanya dengan sifat anti-oksidan.

Dr DeCesaris mengatakan bahawa sebagai sebahagian daripada keseluruhan strategi pemakanan untuk mengurangkan karbohidrat dan gula halus, menambahkan 200 hingga 400 miligram susu thistle dalam dos terbahagi boleh menjadi sebahagian daripada strategi pelengkap untuk menurunkan gula darah.

Dapat meningkatkan kesihatan kulit

Thistle susu dapat meningkatkan kesihatan kulit , kata Dr DeCesaris. Sifat antioksidan susu thistle membantu melindungi kulit dan badan daripada kerosakan radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan awal kulit. Mereka yang berurusanekzemadanrosaceajuga boleh mendapat manfaat daripada sifat anti-radang herba yang menyahtoksin. Cubalah secara topikal dalam emulsi minyak.

Boleh melambatkan kehilangan tulang

Kehilangan tulangmenjadi perhatian kita semua seiring bertambahnya usia. Walaupun kalsium dan vitamin D. makanan tambahan banyak disyorkan sebagai pejuang osteoporosis, Dr DeCesaris juga mengesyorkan susu thistle.

Ia boleh membantu melambatkan kehilangan tulang bagi wanita selepas menopaus, katanya. Ini mungkin disebabkan oleh kesan antioksidan dan estrogenik ringan yang disediakan oleh ramuan. Kehilangan estrogen pasca-menopaus adalah sebab biasa untuk perkembangan osteoporosis, jadi penggunaan susu thistle untuk membantu mencegah kehilangan tulang dapat menjadi bahagian strategi keseluruhan wanita pasca-menopaus, tanpa kesan sampingan utama HRT - ubat antiosteoporosis berdasarkan

Dia mencadangkan formulasi kapsul atau cecair hingga 500 miligram sehari dalam dos yang dibahagikan, yang telah terbukti dapat diterima dalam populasi ini, walaupun penyedia penjagaan kesihatan anda dapat membantu menentukan sama ada anda mendapat faedah lebih atau kurang.

Berkaitan: 5 Mitos yang Perlu Anda Ketahui Mengenai Osteoporosis

Boleh meningkatkan kekuatan otak

Ehrlich merujuk kepada susu thistle sebagai sesuatu yang disebut imunomodulator, atau sesuatu yang dapat membantu mengatur atau menormalkan sistem saraf. Ini dapat diterjemahkan ke dalam kemampuan perlindungan terhadap penyakit sepertiAlzheimerdanParkinson.

Terdapat beberapa kajian yang menjanjikan yang menunjukkan peranan neuroprotective milk thistle pada mereka yang mengalami gangguan neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer atau Parkinson, kata Dr DeCesaris. Ini menunjukkan bahawa susu thistle dapat membantu mencegah penurunan fungsi otak yang kita alami dengan penuaan.

Dia mengatakan bahawa tincture cecair mungkin merupakan pilihan terbaik untuk manfaat otak, kerana mereka mempunyai kemampuan penyerapan yang lebih tinggi daripada bentuk yang dikemas.

Perbarisan Harian

Boleh membantu dengan mabuk

Sekiranya anda pergi sedikit dengan Pinot Grigio semalam, susu thistle dapat membantu anda merasa lebih baik pada keesokan harinya.

Thistle susu dapat meredakan amabuk, Kata Dr DeCesaris. Menambah teh thistle susu ke rutin pasca minum anda dapat membantu menyokong detoksifikasi alkohol hati dan mempercepat pemulihan mabuk anda setelah menikmati.

Membantu penghadaman

Thistle susu boleh membantu pencernaan anda, kata Dr. DeCesaris. Selain menyokong kesihatan hati, susu thistle juga bertambah baik kesihatan pundi hempedu dan aliran hempedu, yang seterusnya menyokong pencernaan dan penghapusan yang sihat. Dia menambah, Sekiranya anda berlebihan, pengambilan susu thistle juga dapat mengurangkan gas dan kembung dan mengimbangi beban yang lebih berat yang ditangani hati dan pundi hempedu setelah makan banyak.

Untuk faedah pencernaan, Dr. DeCesaris menyarankan minum teh susu thistle atau mengambil dos 200 hingga 250 miligram.

Berkaitan: Pertempuran di Perut Anda: 4 Cara Semula jadi untuk Meningkatkan Pencernaan

Buletin Sihat Sekarang

Mengawal kolesterol

Ternyata, menurut Ehrlich, susu thistle adalah kolesterol memodulasi, atau mengawal. Contohnya, satu Kajian 2006 melaporkan bahawa susu thistle dapat menurunkan kadar kolesterol, khususnya memerhatikan peserta yang mengambil susu thistle untuk memerangi diabetes mereka.

Seterusnya, ketahui mengenai suplemen anti-penuaan terbaik di pasaran .

Sumber

• Dr. Laura DeCesaris IFMCP, MS, DC , perunding perubatan berfungsi dan pakar pemakanan klinikal di Heartroot Health and Wellness.
• Gillian Ehrlich, ARNP, DNP , Ahli Majlis Gut untuk Jetson , sebuah syarikat probiotik, dan disahkan dalam Ayurveda & Functional Medicine di Pusat Neurologi Penyembuhan .
• Penyelidikan Fitoterapi : Thistle susu dalam penyakit hati: masa lalu, masa kini, masa depan
• Jurnal Perubatan Amerika : Thistle susu untuk rawatan penyakit hati: Kajian sistematik dan meta-analisis
• Kajian Kajian Diabetes : Potensi Terapi Milk Thistle pada Diabetes
• Penyelidikan Fitoterapi : Keberkesanan Silybum marianum (L.) Gaertn. (silymarin) dalam rawatan diabetes jenis II: percubaan klinikal secara rawak, buta ganda, terkawal dengan plasebo