Potongan Rambut Pandemik Menurunkan Anda? Ketahui Cara Membuat Rambut Lebih Cepat Dengan Petua Pakar Ini

Angkat tangan anda jika anda sudah mencuba berikan potongan rambut kepada diri sendiri semasawabak tersebut. Ini adalah pertaruhan yang selamat bahawa sepanjang tahun lalu, kebanyakan, jika tidak hampir semua, kita telah mendapatkan sepotong gunting untuk mencuba potongan rambut sebagai tempat membuat janji temu dengan penata gaya. Sama ada salun anda ditutup, atau anda belum merasa selesa untuk pergi, melakukan potongan rambut DIY kelihatan seperti idea yang baik pada masa itu — sehingga tidak.

Sekiranya anda berurusan dengan potongan rambut pandemi yang tidak diingini, anda mungkin mahu rambut anda tumbuh secepat mungkin. Atau mungkin rambut anda terlalu banyak diproses dan anda menginginkan kunci yang kelihatan sihat. Mungkin anda selalu mahukan jejak panjang dan lazat yang sering dilihat di iklan syampu lama.

Apa pun alasan anda, anda mungkin ingin mengetahui cara menumbuhkan rambut dengan lebih pantas untuk mencapai penampilan yang diinginkan. Nasib baik, di sinilah sains, dan beberapa petua DIY dari para profesional, ada di pihak anda.

Berapa cepat rambut tumbuh?

William Gaunitz, WTS , ahli trikologi yang diperakui dan pengasas Advanced Trichology, menjelaskan bahawa rambut tumbuh kira-kira 1 sentimeter sebulan, atau kira-kira sepanjang pokok.

Ashley Jenkins, MD , pakar dermatologi University of Missouri Health Care, mengatakan bahawa pertumbuhan rambut boleh bergantung pada bangsa. Dia menyatakan bahawa bagi Kaukasia, pertumbuhan rambut rata-rata 1 hingga 1,25 sentimeter setiap 28 hari. Rambut Afrika rata-rata 0,5 sentimeter setiap 28 hari, sementara rambut Asia biasanya tumbuh 1,7 sentimeter dalam 28 hari.

Dr. Jenkins menambah bahawa individu yang berumur antara 15 hingga 30 tahun cenderung mempunyai yang terpantaspertumbuhan rambutkadar dan kadar menurun setelah berumur 40 hingga 50 tahun.

Cara menjadikan rambut anda tumbuh lebih cepat

Berpegang pada pemakanan seimbang

Terdapat banyak sebab yang bermanfaat untuk dimakanmakanan seimbang, berkhasiat, dan salah satunya adalah pertumbuhan rambut yang meningkat. Dr. Jenkins mengatakan bahawa walaupun kelajuan pertumbuhan rambut didasarkan pada genetik, usia, dan hormon, ia dapat dikurangkan oleh pemakanan yang tidak betul.

Dia berkata, Memastikan diet anda lengkap dan seimbang sangat penting untuk memaksimumkan pertumbuhan rambut anda sendiri. Tubuh anda mesti mempunyai cukup makronutrien — karbohidrat, protein, dan lemak — serta mikronutrien — vitamin dan mineral — untuk mendapatkan pertumbuhan rambut yang optimum.

Gaunitz bersetuju dengan pemikiran ini, dengan mengatakan, Diet yang sihat akhirnya adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan agar seluruh badan anda berfungsi pada tahap tertinggi. Pada pendapat saya, makan dengan betul untuk golongan darah anda adalah makanan terbaik untuk pertumbuhan rambut maksimum.

Berkaitan: Sekiranya Anda Makan Mengikut Jenis Darah Anda? Baca Ini Sebelum Memulakan Diet Kontroversi

Fokus pada lemak sihat

Gaunitz juga mengatakan bahawa makan lemak sihat, sepertiminyak alpukatatauminyak zaitun, dapat mempercepat pertumbuhan rambut. Dia mengatakan, Mendapatkan kadar Omega nabati yang lebih tinggi dapat mengurangkan keradangan pada kulit kepala. Dengan mengambil sekurang-kurangnya 2 sudu besar minyak tumbuhan mentah dan sihat setiap hari, anda dapat mendorong keradangan yang lebih sedikit, sehingga meningkatkan pertumbuhan rambut.

Banyakkan protein

Protein sangat penting jika anda ingin meningkatkan pertumbuhan rambut anda, sesuatu yang disokong oleh sains.

Dr. Jenkins mengatakan bahawa kulit kepala dan rambut terdiri dari protein keratin, dengan rambut terdiri dari 97% protein. Protein keratin adalah asid amino yang dihubungkan hujung-ke-hujung dan saling berkaitan dengan ikatan sulfur dari asid amino sistin. Asid sistin dan glutamat membentuk 30% kandungan asid amino pada rambut manusia. Apa yang ditambah semua ini? Ringkasnya, rambut anda mendapat faedah langsung dari protein yang anda makan.

Gaunitz berpendapat bahawa daging merah adalah cara yang berkesan untuk mendapatkan protein itu ke rambut anda.

Dia mengatakan, Ferritin, yang merupakan protein simpanan zat besi anda, diperlukan pada tahap tertentu dalam darah anda untuk memastikan rambut anda tumbuh dengan cepat. Oleh kerana kecenderungan daging merah yang kurang dalam diet seseorang, semakin banyak orang yang rendah feritin dan perlu menyiapkan simpanan besi mereka agar rambut mereka tumbuh dengan cepat. Daging merah adalah perkara yang paling berkesan untuk dimakan untuk meningkatkan tahap zat besi yang sihat.

Sekiranya anda seorangvegetarianatau vegan , atau hanya untuk mengelakkan daging merah, anda boleh tingkatkan tahap zat besi anda dengan memakan tauhu, tempe, kacang, kacang, dan sayur-sayuran berdaun.

Konsep keguguran rambut. Wanita Asia yang bermasalah memeriksa rambut yang menipis di cermin di rumah

Ambil Vitamin D

Vitamin Dterkenal kerana melindungikesihatan tulangdan bertambah baikmood, tetapi tahukah anda bahawa pengambilan suplemen dapat menjadikan rambut anda tumbuh lebih cepat? Gaunitz percaya bahawa tahap vitamin D3 yang lebih tinggi disukai untuk mengoptimumkan pertumbuhan rambut sepenuhnya. Perlu diingat bahawa tahap yang betul vitamin D. suplemen berbeza-beza dari orang ke orang, jadi pastikan untuk berbincang dengan doktor anda sebelum menambahkan vitamin D ke dalam vitamin harian anda.

Pertimbangkan hormon anda

Agar rambut tumbuh paling cepat, Dr. Jenkins berkata, Hormon seks mesti seimbang. Pertumbuhan rambut banyak dipengaruhi oleh hormon dan turun naik hormon. Kawalan kelahiran tertentu yang mengandungi estrogen boleh menyebabkan rambut lebih panjang. Sebaliknya, pengurangan estrogen boleh menyebabkan pemendekan tahap anagen [tahap pertumbuhan]. Ini sering dilihat pada wanita postpartum, kerana penurunan estrogen dapat memicu telogen effluvium atau penumpahan rambut secara besar-besaran.

Dapatkan pemeriksaan tiroid anda

Sebilangan besar daripada kita tidak terlalu memikirkan fungsi tiroid kita setiap hari, tetapi ternyata, sangat penting jika anda berusaha menumbuhkan rambut dengan lebih cepat.

Lihat doktor anda untuk memastikan tiroid anda berfungsi dengan betul, Dr. Jenkins menasihati. Hormon tiroid sangat mempengaruhi kitaran rambut-folikel.Terlalu sedikit hormon tiroidakan menyebabkan keguguran rambut, dan terlalu banyak hormon tiroid boleh menyebabkan perkara yang sama. Anda mestilah ‘euthyroid’, yang bermaksud tahap hormon tiroid yang normal, agar pertumbuhan rambut yang optimum.

Sapukan minyak pati

Walaupun minyak pati berbau harum dan boleh membuatkan anda berasa kurang cemas , mereka juga boleh bermanfaat untuk pertumbuhan rambut.

Gaunitz mengesyorkan menggunakan minyak pati terus ke kulit kepala, dan berkata, Minyak pati tertentu seperti rosemary, lavender , thyme merah liar, dan minyak pohon teh dapat mengurangkan keradangan dan membunuh bakteria, jamur, dan parasit yang tidak sihat, sehingga meningkatkan pertumbuhan rambut di kulit kepala.

Berkaitan: 3 Minyak pati ini sangat bagus untuk menghilangkan tekanan

Elakkan kemalangan diet

Diet tidak pernah menjadi idea yang baik, dan rambut anda juga tidak akan menyukainya.

Dr Jenkins mengatakan, diet Crash mengakibatkan ketara pengurangan berat sering mencetuskan telogen effluvium, atau penumpahan rambut secara besar-besaran. Pemakanan yang betul dan seimbang sangat penting untuk kesihatan rambut dan pertumbuhan rambut yang optimum.

Jauhi kerosakan UV

Begitu banyak daripada kita dengan bersungguh-sungguh melindungi kulit kita dari sinaran UV bahawa kita boleh melupakan satu bidang utama: kulit kepala kita.

Lindungi kulit kepala anda dari kerosakan UV, kata Dr. Jenkins. Perlindungan cahaya matahari penting untuk kulit kepala normal dan juga kulit kepala dengan keguguran rambut. Ini adalah mitos bahawa topi membuat rambut gugur dan menyebabkan kebotakan. Sebaliknya, topi dapat membantu melindungi kulit kepala dan rambut dari kerosakan sinar UV, yang mempercepat proses penipisan rambut. Kerosakan sinar matahari pada kulit kepala boleh mengakibatkan epidermis menipis dan dermis yang rosak, sehingga rambut menjadi menipis.

Berkaitan: Anda Menerapkan Pelindung Matahari Salah — Inilah Cara Lebih Baik

Cuba terapi laser

Sekiranya anda terbuka untuk rawatan perubatan bukan pembedahan, sesuatu yang disebut Terapi Laser Tahap Rendah dapat membantu rambut anda tumbuh lebih cepat.

Lampu laser tahap rendah telah terbukti secara klinikal untuk meningkatkan lebar dan diameter batang rambut selama 90 hari sebanyak 48%, kata Gaunitz, rawatan yang diberikannya kepada pelanggannya. Ini adalah salah satu cara yang paling pasti untuk mempercepat pertumbuhan rambut apabila anda mempunyai semua yang sesuai pemakanan sudah berada dalam aliran darah anda.

Penyelidikan, seperti satu kajian pada tahun 2013 yang memerhatikan bagaimana Terapi Laser Tahap Rendah meningkatkan pertumbuhan rambut bagi mereka yang menghidap alopecia, mengatakan bahawa rawatan ini selamat dan berkesan.

Gunakan Rogaine

Sejak tahun 1980-an, Rogaine (Minoxidil) telah menjadi kaedah yang tepat untuk menanganikeguguran rambut, dan dapat membantu pertumbuhan rambut secara keseluruhan juga.

Terdapat dalam larutan 2% dan 5% dan busa 5%, minoxidil topikal diluluskan oleh FDA untuk rawatan alopecia androgenetik pada lelaki dan wanita, kata Dr. Jenkins, namun ia bukan hanya untuk orang yang mengalami keguguran rambut. Ia berfungsi dengan menyebabkan penamatan awal fasa telogen [ketika folikel dalam keadaan rehat], memanjangkan fasa anagen [ketika rambut tumbuh], dan dapat meningkatkan ukuran folikel.

Dia menambah bahawa ia mesti digunakan secara konsisten sekurang-kurangnya enam bulan untuk melihat hasilnya.

Tidur di sarung bantal sutera

Sarung bantal sutera disebut-sebut kerana kemampuannya untuk mengurangkanjerawatdan garis halus , malah boleh menjadikan rambut lebih sihat.

Dr. Jenkins mengatakan, Walaupun sarung bantal sutera tidak akan mempengaruhi kadar pertumbuhan rambut anda, ia akan mengurangkan kerosakan rambut, yang mengakibatkan kualiti rambut bertambah baik dan akhirnya rambut lebih panjang. Sarung bantal sutera berfungsi dengan mengurangkan geseran pada rambut semasa anda sedang tidur.

Dapatkan pemotongan biasa

Walaupun sudah menjadi cabaran sepanjang pandemi, memotong secara berkala adalah sesuatu yang sangat baik untuk kesihatan rambut. Sekiranya anda tidak berjaya ke salon, anda boleh ajar diri bagaimana melakukan potongan kecil dan bukannya potongan rambut habis-habisan.

Seperti tidur di sarung bantal sutera, potongan rambut sama sekali tidak mempengaruhi kadar pertumbuhan rambut, kata Dr. Jenkins. Namun, ia meningkatkan kualiti rambut anda. Jika tidak tersentuh, hujung yang terbelah akan berterusan sepanjang batang rambut, merosakkan keseluruhan helai yang tidak dapat diperbaiki. Jadi, jika anda menumbuhkan rambut, pertimbangkan untuk memotong setengah inci setiap dua setengah hingga tiga bulan.

Beralih ke minyak kastor

Minyak kastor kulit kepala urut boleh mengakibatkan kunci panjang yang anda impikan. Gaunitz mencadangkan agar mengurut minyak jarak ke kulit kepala dan kemudian membalut rambut anda dengan tuala lembap yang hangat selama satu jam, dua kali seminggu. Ini akan membantu menyahtoksin kulit kepala, meningkatkan kelembapan, dan menstabilkan pertumbuhan kulat atau bakteria.

Ini dapat meningkatkan kelajuan pertumbuhan rambut sedikit jika ada yang bermasalah, katanya.

Buletin Sihat Sekarang

Lindungi helai anda

Jenkins menekankan pentingnyamelindungi helai anda.

Apa sahaja yang anda lakukan untuk merosakkan folikel rambut yang ada boleh menyebabkan kerosakan, yang seterusnya akan menyebabkan rambut lebih pendek dan kurang sihat, katanya. Punca kerosakan biasa termasuk alat panas, tali elastik, gaya rambut yang ketat, atau mewarnakan rambut anda secara kimia.

Seterusnya, ketahui lebih lanjut mengenai vitamin rambut yang bergaya.

Sumber

• William Gaunitz, WTS, ahli trikologi yang diperakui dan pengasas Trichology Lanjutan .
• Ashley Jenkins, MD, a Penjagaan Kesihatan Universiti Missouri pakar dermatologi.
• Laser dalam Pembedahan dan Perubatan :Terapi laser (cahaya) tahap rendah (LLLT) untuk rawatan keguguran rambut