Kencing Banyak? Berikut adalah beberapa sebab mengapa anda mungkin menuju ke bilik mandi setiap jam

Bayangkan ini: Anda tinggal satu jam lagi dari jarak sosial anda temu janji pertama di taman tempatan, mendaki jejak di mana anda dijanjikan pemandangan yang menakjubkan dari atas. Tiba-tiba, anda merasakan dorongan kuat untuk kencing. Yang janggal, memandangkan tidak ada bilik mandi yang kelihatan - tetapi lebih-lebih lagi, kerana anda baru saja pergi 30 minit yang lalu, dan itu adalah selepas melawat tandas ketika anda tiba. Ini juga membimbangkan: Anda tidak memerlukan keperluan mendesak ini kencing banyak beberapa tahun yang lalu, jadi mengapa anda semakin berkelakuan seperti pacuan kuda pepatah?

Terdapat banyak sebab untuk kerap pergi ke bilik mandi, kata ahli urologi Ardavan Akhavan, M.D. , pengarah pembedahan pediatrik minimal invasif dan robotik dan penolong profesor urologi di New York Presbyterian-Weill Cornell Medical Center di New York City. Tubuh anda mungkin mengeluarkan banyak air kencing dari pengambilan cecair yang berlebihan atau anda mungkin mempunyai keadaan perubatan yang mendasari, seperti diabetes, atau anda mungkin bertindak balas terhadap ubat-ubatan, seperti yang digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi. Alkohol dan kafein boleh disalahkan, seperti juga pundi kencing yang terlalu aktif atau kurang aktif. Memandangkan jumlah kemungkinan penyebabnya, Dr. Akhavan mengatakan, adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda sekiranya anda bimbang untuk pergi terlalu kerap. Ini adalah beberapa faktor yang mungkin akan dibincangkan oleh doktor anda.

Diuretik: Mengapa kopi, teh, dan soda membuat anda kencing lebih banyak

Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi , anda mungkin biasa diuretik , sejenis ubat yang membantu badan anda menyingkirkan natrium dan air yang berlebihan. Tetapi terdapat banyak makanan dan minuman yang berperilaku seperti diuretik juga - dan jika anda tidak menyedarinya, mereka boleh menyebabkan anda membuang air besar tanpa sengaja. Sebagai contoh, lelaki yang minum dua cawan kopi sehari berisiko 72 peratus lebih tinggi untuk pundi kencing yang bocor dan sering kencing ketika dibandingkan dengan mereka yang melewatkan joe, menurut sebuah kajian di Jurnal Urologi . (Pengambilan kopi wanita telah dihubungkan untuk gejala ini juga.)

Bukan kopi itu sendiri, tetapi kafein dalam kacang, perangsang yang diketahui, yang mempunyai kesan diuretik. Kafein mempercepat proses dalaman anda sambil menyekat penyerapan garam ke dalam aliran darah, yang mengakibatkan peningkatan pengeluaran air kencing. Atas sebab itu, jenis teh dan cola (atau soda berkafein lain) juga dapat meningkatkan jumlah kunjungan anda ke bilik mandi. Oleh itu, berapa hari perjalanan OK? Membatalkan sehingga lapan kali sehari dianggap biasa, kata Ekene Enemchukwu, M.D. , pakar bedah rekonstruktif pelvis dan penolong profesor urologi di Pusat Perubatan Universiti Stanford di Palo Alto, California.

Mengenai kafein, kopi adalah pelanggar terbesar, dengan kira-kira 96 mg setiap cawan lapan-auns (pakar mengesyorkan tidak lebih daripada 400 mg sehari). Tidak boleh hidup tanpa kegoncangan harian anda? Pertimbangkan cawan yang lebih kecil atau cubalah half-caf-half-decaf. Teh hitam mempunyai kira-kira 47 mg kafein setiap lapan auns, sementara teh hijau kira-kira separuh daripada 28 mg (dan mempunyai gandaan faedah kesihatan juga). Cola hanya 22 mg per lapan ons, tetapi perlu diingat bahawa kebanyakan tin sekurang-kurangnya 12 auns (dan mungkin membawa risiko kesihatan tambahan).

Berkaitan: 15 Alternatif Kafein yang Sihat

Anda mungkin minum terlalu banyak air (atau tidak mencukupi)

Nah, inilah yang tidak perlu: OD-H pada H20 boleh membuat anda kencing. Bukan hanya perjalanan bilik mandi yang menyusahkan, tetapi fakta bahawa overdosis di atas air mencairkan kandungan garam sel anda, suatu keadaan yang dikenali sebagai hiponatremia . Jika tidak diperiksa, hiponatremia boleh menyebabkan sel membengkak, memancarkan rantaian reaksi berbahaya yang boleh membuat anda sakit.

Bagaimana anda tahu sama ada anda minum terlalu banyak ? Bersama dengan cadangan standard untuk menargetkan lapan gelas air 8 ons sehari (lebih banyak lagi jika anda sangat aktif), kami biasanya mengesyorkan kebanyakan orang membuang air kecil kira-kira setiap empat jam, kata Dr Akhavan. Kita dapat membezakan frekuensi kencing dengan jumlah kencing yang besar dengan melihat kepekatan air kencing. Sekiranya kencing anda terlalu pucat, anda mungkin minum terlalu banyak. Warna seperti limau adalah apa yang anda mahukan di sini. Seorang pakar urologi mungkin juga meminta anda menyimpan 'buku harian yang tidak betul', di mana anda menuliskan dengan tepat kapan dan berapa kali anda membuang air kecil selama beberapa hari, agar doktor dapat menganalisisnya, tambahnya.

Setakat ini, begitu baik. Minum terlalu banyak, kencing terlalu banyak. Tetapi ... minum terlalu sedikit? Ya — dengan cara bulatan.

Penyelidik di University of Miami mendapati bahawa orang yang mengalami dehidrasi atau minum kurang dari 1.5 liter (kira-kira enam cawan) sehari berisiko dua kali ganda terkena jangkitan pundi kencing, yang seterusnya, membuat anda merasa seperti anda perlu kencing. Anda dapat mengetahui apakah keperluan anda berkaitan jangkitan kerana kuantiti air kencing akan sedikit, berwarna gelap dan mungkin berbau funky. Sekiranya demikian, berjumpa doktor dengan segera untuk mendapatkan rawatan.

Berkaitan: Sedikit Disokong? Berikut adalah 14 cara untuk membuang air besar dengan cepat dan menjadikan sembelit sebagai ingatan yang jauh

UTI boleh membuatkan anda kencing

Bercakap tentang jangkitan yang membuat anda kencing, salah satu jenis yang paling biasa disebut jangkitan saluran kencing, atau UTI. Jangkitan saluran kencing yang lebih rendah menyebabkan keradangan pada pundi kencing dan boleh menyebabkan simptom untuk kerap membuang air kecil, serta rasa tidak selesa atau terbakar ketika membuang air kecil, perubahan bau dan warna air kencing dan sakit perut bawah, kata Dr Enemchukwu. Ini biasanya disebabkan oleh keradangan dinding pundi kencing yang membuat sedikit air kencing menjengkelkan. UTI biasanya didiagnosis melalui analisis air kencing, katanya, dan ujian kultur air kencing untuk strain bakteria (biasanya E. coli) yang menyebabkan jangkitan.

UTI, yang menghasilkan kencing yang mendesak, menyakitkan dan boleh menyebabkan sakit belakang bawah , boleh berlaku di beberapa lokasi di sepanjang saluran kencing, termasuk pundi kencing, buah pinggang, ureter dan uretra anda. Selalunya, ia terjadi di uretra - bahagian saluran kencing yang mengosongkan pundi kencing anda ke bahagian luar badan anda semasa kencing. Walaupun lelaki dan wanita boleh mendapat UTI, ia berlaku lebih kerap pada wanita kerana bukaan uretra dan dubur lebih dekat, meningkatkan risiko jangkitan bakteria tinja di uretra (lebih banyak maklumat daripada yang anda mahukan, tetapi di sana anda memilikinya).

Adakah kehamilan membuat anda kencing?

Dalam berita yang lebih gembira, kadang-kadang kencing tidak ada kaitan dengan jangkitan dan penyakit, dan semua yang berkaitan dengan bayi di atas kapal! Kekerapan kencing dapat dialami selama kehamilan , mengesahkan Dr. Enemchukwu. Pada awal kehamilan , janin masih sangat kecil, sehingga gejala kencing dianggap sebagai hormon. Namun, ketika rahim membesar, wanita mungkin mengalami peningkatan frekuensi kencing, mendesak dan bahkan menekankan ketidaksinambungan kencing di mana anda mengalami kebocoran batuk, bersin atau aktiviti. Ini mungkin disebabkan oleh bayi yang sedang membesar, yang memberi tekanan pada pundi kencing. Nyaman, tidak — terutama jika stesen kerja anda tidak berdekatan dengan bilik mandi — tetapi harganya kecil untuk membayar anak kecil anda, terutamanya jika anda pernah cuba hamil sekejap.

Sembelit boleh membuatkan anda kencing.

Bagaimana dengan yang tidak berurutan? Tetapi inilah masalahnya: Di kawasan organ dalaman, usus dan pundi kencing anda adalah tetangga sebelah. Dan semasa anda berada sembelit (mungkin awak mengubah jadual anda , atau anda mencuba diet baru), usus anda yang kembung dapat menekan pundi kencing atau uretra, menyebabkan kekejangan atau kerengsaan yang memicu keperluan untuk pergi. Sembelit boleh menyebabkan aliran lemah, sekejap-sekejap (berhenti dan buang air kecil), hilangnya kawalan pundi kencing dan kencing yang menyakitkan, kata Dr Enemchukwu. Bersama dengan ubat-ubatan di kaunter dan preskripsi, terdapat banyak ubat semula jadi di rumah untuk sembelit yang dapat membantu anda mendapatkan barang berlari secara berkala lagi.

Untuk lelaki, bersama dengan usus yang disokong, a prostat yang membesar mungkin penyebab lain yang memberi tekanan pada uretra dan menyekat aliran hilir. Tekanan ini mengirimkan isyarat kepada pundi kencing bahawa sudah waktunya untuk memulai proses kencing, walaupun hanya terdapat sedikit air kencing di dalam pundi kencing. Tidak lama kemudian, lelaki mendapati diri mereka memukul kepala dua kali lebih kerap daripada sebelumnya. Berita baik: Ini agak biasa dan senang dirawat. Sekiranya masalahnya adalah penyumbatan, biasanya ubat yang disebut alpha-blocker akan berfungsi dengan merehatkan leher dan prostat pundi kencing, kata Dr. Akhavan. Ubat-ubatan lain yang disebut inhibitor 5-alpha-reductase berfungsi dengan mengecilkan prostat.

Berkaitan: Petikan Teratas Mengenai Kebimbangan

Kegelisahan boleh membuatkan anda kencing?

Pernah perhatikan bagaimana dorongan untuk pergi meningkat secara mendadak ketika berlaku giliran anda untuk mengambil pentas tengah ? Seperti memberi roti bakar di majlis perkahwinan rakan anda, berdiri di garis permulaan sebelum perlumbaan jalan raya atau masuk ke Zoom untuk membuat persembahan syarikat — tanpa gagal, anda harus pergi. Tergamam mengapa? Ternyata, para saintis juga. Terdapat banyak teori yang cuba menjelaskan kaitan antara pundi kencing yang terlalu aktif dan kegelisahan - walaupun kebanyakannya berdasarkan kajian haiwan, kata Dr. Enemchukwu. Pemikirannya adalah bahawa kegelisahan dan fungsi pundi kencing mempunyai jalur neurologi yang biasa, yang dikenali sebagai jalan serotonergik, atau jalur hormon (paksi hipotalamus-hipofisis-adrenal (HPA) dan faktor pelepasan kortikotropin). Biasanya, mesej yang dihantar di sepanjang jalan ini tetap saling bergantung antara satu sama lain, tetapi semasa tekanan dan kegelisahan, isyarat mungkin akan disilangkan.

Teori lain tentang mengapa kegelisahan membuat anda ingin kencing berkaitan dengan reka bentuk pundi kencing anda: Pada waktu biasa, ia berkontraksi untuk membantu anda pergi. Tetapi ketika anda cemas, otot di seluruh badan anda menjadi tegang, termasuk pundi kencing anda. Oleh kerana otak anda biasanya mengaitkan pengecutan ini dengan isyarat bahawa anda ingin kencing, ini memancarkan rantaian reaksi, yang memuncak pada keperluan mendesak untuk kencing pada waktu yang paling tidak menyenangkan.

Kecemasan adalah pengalaman manusia sejagat, tetapi ada cara yang anda boleh lakukan bantu diri anda berehat . Kajian menunjukkan bahawa terapi tingkah laku kognitif dapat berjaya mengajar orang mengatasi kemahiran dalam keadaan tertekan. Yoga dan bertafakur juga boleh membawa kelegaan kepada beberapa orang. Atau anda boleh memuat turun aplikasi yang mengajar anda segala-galanya dari teknik bernafas dalam hingga cara praktikal untuk tidak bimbang.

Berkaitan: Manfaat Mengamalkan Kesedaran

Anda mungkin mempunyai pundi kencing yang terlalu aktif

Baiklah, anda berfikir. Kami telah membuktikan bahawa saya harus banyak kencing. Tetapi pundi kencing yang terlalu aktif bukan sekadar frasa umum - ini adalah keadaan khusus yang sebenarnya. Ini adalah gangguan di mana pundi kencing memerah terlalu banyak, yang menyebabkan sensasi terlalu kerap ke bilik mandi, kata Dr Akhavan.

Tidak seperti pundi kencing kecil, yang jarang berlaku, pundi kencing yang terlalu aktif (OAB) mempengaruhi 12 hingga 16 peratus populasi A.S., kata Dr. Enemchukwu. Anda cenderung mengembangkannya seiring bertambahnya usia, dan wanita sedikit lebih cenderung mendapatkannya daripada lelaki. Dorongan kencing yang kerap ini boleh menyebabkan ketidakselesaan atau tekanan pada pelvis dan bahkan inkontinensia, katanya. Walaupun terdapat beberapa kemungkinan penyebab OAB, termasuk kurang bersenam dan peningkatan tekanan, diet adalah suspek utama untuk gangguan ini, kerana makanan tertentu boleh mengganggu pundi kencing, menyebabkannya berkontraksi. Perengsa yang berpotensi merangkumi:

• alkohol
• pemanis tiruan
• kafein
• cecair berkarbonat
• coklat
• sitrus
• tembakau

Secara umum, kata Dr Enemchukwu, pundi kencing yang terlalu aktif dirawat dengan pendekatan progresif:

• Terapi tingkah laku : Ini mungkin termasuk memotong perengsa pundi kencing, memastikan pergerakan usus halus setiap hari, senaman / meditasi / perhatian untuk mengatasi kegelisahan / tekanan dan latihan pundi kencing.
• Ubat-ubatan : Ini termasuk ubat antikolinergik, agonis beta 3, atau mungkin terapi kombinasi (antikolinergik + agonis beta 3).
• Terapi fizikal lantai pelvis : Latihan yang melatih otot anda di sekitar pundi kencing dan uretra untuk berkontraksi dan berehat.
• Terapi lanjutan : Pilihan termasuk suntikan Botox pundi kencing, implan neuromodulasi sakral (impuls elektrik yang merangsang saraf sakral untuk mencuba dan meningkatkan komunikasi antara pundi kencing dan otak) dan rangsangan saraf tibial perkutan (arus elektrik yang digunakan untuk merangsang saraf di pundi kencing dan dasar pelvis untuk mengubahnya corak aktiviti).

Mengapa cystitis interstisial membuat anda kencing

Anda mungkin tidak pernah mendengarnya, tetapi cystitis interstitial mempengaruhi sehingga 12 juta orang Amerika, menurut Persatuan Cystitis Interstisial , dengan wanita melebihi jumlah lelaki dengan nisbah sekitar tiga hingga satu. Ini adalah gangguan yang berpotensi melemahkan yang juga dikenali sebagai sindrom nyeri pundi kencing, di mana orang dapat merasakan sakit, pembakaran, kekerapan dan urgensi suprapubik kronik sekiranya tidak ada jangkitan, kata Dr Akhavan.

Penyebab cystitis interstisial tidak jelas, dan doktor anda mungkin membuat diagnosis hanya setelah mengesahkan yang lain masalah pundi kencing . Bersamaan dengan keperluan mendesak dan kerap (dalam kes-kes yang melampau, orang dengan cystitis interstisial perlu pergi 60 kali sehari ), rasa sakit yang semakin teruk ketika anda minum atau makan, dan menjadi lebih baik setelah anda membuang air kecil, adalah gejala yang jelas dari gangguan ini. Sekiranya anda menghidapi cystitis interstisial, doktor anda mungkin mencadangkan OTC atau ubat preskripsi, bersama dengan terapi alternatif. Sebagai jalan terakhir, pembedahan mungkin menjadi pilihan.

Kencing banyak boleh menjadi tanda Diabetes

Cepat pelajaran sains : Sel-sel di dalam badan anda bergantung pada gula yang disebut glukosa untuk tenaga. Agar glukosa masuk ke dalam sel anda, ia berpasangan dengan sesuatu yang dipanggil insulin. Pada orang yang menghidap diabetes jenis 1 atau tipe 2, tubuh tidak membuat insulin atau tidak dapat menggunakannya dengan berkesan untuk memasukkan glukosa ke dalam sel anda. Sebaliknya, glukosa keluar di aliran darah anda kemudian menuju ke buah pinggang anda untuk diekskresikan. Ginjal anda, menyedari jumlah glukosa yang terlalu banyak, memberi isyarat kepada tubuh anda bahawa mereka memerlukan lebih banyak air untuk membuang gula. Oleh itu, keperluan anda untuk kencing meningkat.

Di buah pinggang, kadar gula yang tinggi dapat menyebabkan glukosa tumpah ke dalam air kencing, kata Dr Akhavan. Ini boleh mempengaruhi keseimbangan pengeluaran air kencing, dengan menarik lebih banyak air ke aliran air kencing, menyebabkan pengeluaran air kencing berlebihan. Komplikasi yang berkaitan dengan diabetes juga berperanan dalam meningkatkan keperluan anda kencing. Pada orang yang mempunyai neuropati diabetes, saraf yang datang ke dan dari pundi kencing boleh rosak, katanya. Ini boleh mempengaruhi kemampuan seseorang untuk merasa seperti mereka mempunyai pundi kencing penuh atau merosakkan kemampuan mereka untuk mengosongkan pundi kencingnya sepanjang masa.

Walaupun diabetes jenis 1 hampir selalu memerlukan ubat untuk menguruskannya, diabetes jenis 2 kadang-kadang boleh berlaku terbalik oleh menjejaki diet, senaman dan gaya hidup anda.

Berkaitan: Semua Yang Perlu Anda Ketahui Mengenai Mengelakkan Prediabetes

Latihan lantai panggul dapat menguatkan pundi kencing anda

Sekiranya anda berhadapan dengan masalah kencing yang kerap, anda mungkin berfikir bagaimana keadaan anda, atau mungkin sesuatu yang berlaku ketika anda semakin tua. Tetapi ada banyak perkara yang boleh anda lakukan, dari minum ubat hingga membuat perubahan pada diet anda, yang dapat memperbaiki keadaan anda.

Tempat yang baik untuk bermula? Meletakkan anda otot lantai pelvis sepuluh a kecergasan program. Itu betul — otot yang bertanggungjawab menahan kencing anda kadang-kadang sedikit malas, dan senaman yang betul dapat mengembalikan keadaan. Anda tidak dapat menguatkan pundi kencing dengan sendirinya, tetapi anda boleh melakukan senaman dan menguatkan otot-otot dasar pelvis anda dengan latihan kegel, kata Dr Enemchukwu. Ini dapat membantu meningkatkan kawalan pundi kencing. Secara khusus, sejenis terapi fizikal lantai pelvis yang dikenali sebagai latihan pundi kencing dapat membantu, katanya: Ini mengajar anda bagaimana mengabaikan pundi kencing anda ketika memberi anda isyarat palsu dengan menggunakan gangguan dan gerakan cepat, latihan kegel jenis.

Pada akhirnya, menangani keinginan berterusan untuk kencing adalah menjengkelkan, tetapi tidak mungkin berlaku kehidupan mengancam. Lebih-lebih lagi, ini adalah perkara yang sering didengar oleh doktor anda, jadi anda boleh yakin dengan nasihat rawatan yang anda dapatkan. Masalah dengan kekerapan kencing boleh mempengaruhi hingga separuh populasi, kata Dr Akhavan. Oleh itu, ini adalah masalah yang sangat biasa - dan dapat dirawat.

Seterusnya, Apa itu diet anti-radang dan makanan apa yang boleh anda makan di atasnya?

Sumber

• Ardavan Akhavan , MD, ahli urologi, pengarah pembedahan pediatrik invasif dan robotik minimum dan penolong profesor urologi di New York Presbyterian-Weill Cornell Medical Center di New York City
• Ekene Enemchukwu, M.D. , pakar bedah rekonstruktif pelvis dan penolong profesor urologi di Pusat Perubatan Universiti Stanford di Palo Alto, California
• Klinik Mayo: Diuretik.
• Jurnal Urologi : Pengambilan Kafein dan Perkaitannya dengan Inkontinensia Kencing di Amerika Syarikat Lelaki: Hasil dari Kajian Pemeriksaan Kesihatan dan Pemakanan Nasional 2005–2006 dan 2007–2008.
• Jurnal Urogynecology Antarabangsa : Kafein dan Inkontinensia Urin pada Wanita AS.
• Perpustakaan Perubatan Nasional A.S.: Kafein.
• Klinik Mayo: Pemakanan dan Makanan yang Sihat: Kandungan Kafein untuk Kopi, Teh, Soda, dan Banyak Lagi.
• Klinik Mayo: Hyponatremia.
• Yayasan Penjagaan Urologi : Jangkitan Saluran Kencing pada Orang Dewasa.
• Perpustakaan Perubatan Nasional A.S.: Jangkitan saluran kencing pada orang dewasa.
• Sempadan dalam Psikiatri : Pengaruh Terapi Tingkah Laku Kognitif Terhadap Depresi, Kecemasan, dan Tekanan pada Pesakit Dengan COVID-19: Percubaan Terkawal Secara Rawak.
• Persatuan Cystitis Interstisial : Persatuan Cystitis interstisial.
• Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit: Apakah Cystitis Interstisial?
• Persatuan Cystitis Interstisial : Prosedur Pembedahan.
• Yayasan Penjagaan Urologi : Diabetes dan Kesannya Terhadap Kesihatan Kencing dan Seksual Anda.
• Persatuan Nasional untuk Kesinambungan : Apa itu Pundi kencing yang terlalu aktif?